Los 10 Mejores straps para gym en 2024
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Puede haber muchos obstáculos en el camino hacia el peso de tus sueños. Sin embargo, puedes deshacerte de al menos un problema eligiendo un par de las mejores correas de levantamiento. Si estás en la etapa en la que tu cuerpo y tu mente te piden más kilos, pero tu agarre lo arruina todo, estoy aquí para echarte una mano.
He preparado una guía completa sobre cómo elegir correas de gimnasio. Lea acerca de las opciones más populares del mercado, sus características y cualidades para encontrar su par favorito para el agarre más fuerte.
¿Con prisa?
¿Tienes prisa y no puedes seguir leyendo? ¿Qué tal si echas un vistazo a las CORREAS DE levantamiento WBCM?
El objetivo principal de la decisión de WBCM es hacer que la correa sea lo más suave posible por dentro y, por tanto, cómoda en la muñeca. Si odias las marcas rojas de quemaduras en la piel, WBCM puede ser un verdadero descubrimiento para ti.
Las 10 mejores correas de levantamiento revisadas
- WARM BODY COLD MIND Straps Para Gym – Mejor elección
- Correas levantamiento pesas Gymreapers – Subcampeón
- Element 26 Correas Acolchadas en Forma de 8 – las mejores correas para Figura 8
- Straps Para Gym ROGUE – correas de 1” con diseño de liberación rápida
- Correas de levantamiento olímpico GYMREAPERS – las mejores correas de un solo bucle
- Correas de levantamiento Rip Toned – Paquete de correas de levantamiento y muñequeras
- Straps Para Gym Harbinger – Correas de levantamiento acolchadas Lasso
- Correas de levantamiento DMoose – Con longitud extendida
- Straps Para Gym Bear Grips – el mejor presupuesto
- Grip Power Pads Straps Gym PRO – Correas de levantamiento de 2” de ancho
Probé las 10 correas de entrenamiento más populares del mercado y las evalué todas. Utilicé los criterios más importantes: costura, comodidad, confiabilidad, diseño, olor, embalaje y relación calidad-precio. Encuentre un breve resumen en la siguiente tabla y desplácese hacia abajo para acceder a los detalles de inmediato.
| Producto | Total | Puntadas | Comodidad | Fiabilidad | Diseño | Olor | Paquete | Precio/calidad |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| WBCM | 69 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9.5 | 9.5 | 10 |
| Gymreapers | 67.5 | 9.5 | 10 | 9 | 10 | 10 | 9 | 10 |
| Element 26 | 66.5 | 9 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 10 | 9.5 |
| Rogue | 66.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 |
| Gymreapers Olympic | 65.5 | 9 | 9.5 | 10 | 9.5 | 9 | 9.5 | 9 |
| Rip Toned | 63.5 | 8 | 9 | 9.5 | 9 | 9.5 | 9 | 9.5 |
| Harbinger | 63 | 8.5 | 8.5 | 9.5 | 9 | 9 | 9 | 9.5 |
| DMoose | 62 | 8.5 | 8 | 9 | 9 | 9 | 9.5 | 9.5 |
| Bear Grips | 61.5 | 8 | 9 | 9.5 | 8.5 | 8.5 | 8.5 | 8.5 |
| Grip Power Pads | 60.5 | 8 | 8.5 | 9 | 8 | 8 | 9 | 9 |
1. Correas de Levantamiento WBCM
- Tipo: lazo
- Opciones de tamaño: talla única
- Longitud: 55cm (22”)
- Ancho: 4cm (1,6”)
- Grosor: 0.6cm (0,24′)’
- Material: Algodón, Neopreno
- Acolchado (sí/no): Sí (neopreno suave)
- Capacidad de peso: 350 kg (770 libras)
- Color: negro, rojo
WARM BODY COLD MIND se convierte en las mejores correas de levantamiento. Por un precio francamente razonable, obtienes un producto profesional que demuestra su calidad en todos los términos.
Empecemos casi por la cualidad más importante: la costura. Puedo decir que gana todas las demás opciones de mi lista gracias a las costuras más cuidadas. Además, me gustan los parches de cuero en los extremos: mantienen todo limpio y duradero. En la práctica, hacen que los extremos sean más pesados y, por tanto, más fáciles de dirigir y enrollar alrededor de una barra. Tampoco dejan ninguna posibilidad de que en el futuro se deshilachen o se peguen hilos.
Además, un parche cubre la costura del lazo en la parte delantera. Es una solución interesante coser la correa de esta manera, mientras que otras marcas ocultan la costura en el interior para darle un aspecto elegante al conjunto.
Pero el objetivo principal de la decisión de WBCM es hacer que la correa sea lo más suave posible por dentro y, por tanto, cómoda en la muñeca. Si odias las marcas rojas de quemaduras en la piel, WBCM puede ser un verdadero descubrimiento para ti. Al mismo tiempo, el aspecto general de la correa no se ve afectado en absoluto por un parche de cuero que, por cierto, indica “derecha” o “izquierda”.
Considerándolo todo, las correas de levantamiento WBCM son una opción profesional de alta resistencia para levantar incluso los pesos más extremos de manera cómoda y segura.
WARM BODY COLD MIND se convierte en las mejores correas de levantamiento. Por un precio francamente razonable, obtienes un producto profesional que demuestra su calidad en todos los términos.
Positivos:
Podría ser mejor:
2. Correas levantamiento pesas Gymreapers
- Tipo: lazo
- Opciones de tamaño: talla única
- Longitud: 45cm (18”)
- Ancho: 4cm (1,5”)
- Material: Algodón, Neopreno
- Relleno (sí/no): Sí
- Color: Verde militar, negro, negro/rojo, tostado desierto, gris, azul marino, rosa, rojo
Las correas de levantamiento de pesas Gymreapers ocupan el segundo lugar en mi lista. Podrían ser las mejores correas de peso muerto para atletas aficionados que necesitan un producto inicial para entrenamientos moderados.
En primer lugar, son bastante cómodos en la muñeca. El material es fino y suave, por lo que no se clava en la piel. Por otro lado, hace que las correas sean menos fiables y duraderas. No los usaría si el peso está muy por encima del promedio. Además, pueden desgastarse con bastante rapidez si eres fanático del entrenamiento intenso y intenso.
Además, pueden empezar a frotar un poco tu piel si te pones muy pesado. Pero pueden ser una buena opción para entrenar con pesas o mancuernas moderadas cuando necesitas flexibilidad en lugar de un 100% de resistencia. Además de eso, el precio de estas correas es más asequible en comparación con el ganador.
En cuanto a las costuras, noté algunos pequeños defectos. No destaca tanto como el ganador pero, en general, es bastante satisfactorio.
Con todo, las correas de levantamiento Gymreapers son una buena opción inicial que ofrece una buena relación calidad-precio y puede funcionar bien para atletas de nivel intermedio.
Las correas de levantamiento de pesas Gymreapers ocupan el segundo lugar. Podrían ser las mejores correas de peso muerto para atletas aficionados que necesitan un producto inicial para entrenamientos moderados.
Positivos:
Podría ser mejor:
3. Element 26 Straps Para Gym en Forma de 8
- Tipo: Figura 8
- Opciones de tamaño: Pequeño, mediano, grande
- Ancho: Pequeño <14 cm (5.8')', Mediano 14 cm - 25.4 cm (5.8''-10')', Grande 25.4 cm (10')' o uso con barras de eje
- Material: Algodón, neopreno
- Relleno (sí/no): Sí
- Color: negro
Estas correas están diseñadas para ser cómodas y duraderas, y su diseño es bastante inteligente. Tienen un único punto de costura que minimiza los puntos débiles que pueden comprometer la integridad de las correas con el tiempo, y el acolchado estratégicamente colocado se encarga del nivel de comodidad.
Son un poco voluminosos, por lo que si te gusta algo minimalista, puede que no sean ideales, pero son increíblemente cómodos.
Las correas de levantamiento E26 son muy fáciles de poner y quitar, lo que reduce drásticamente la cantidad de tiempo que pasará ajustándolas porque puede realizar una transición perfecta entre ejercicios.
No sólo le ahorrará tiempo, sino que también le permitirá mantener la concentración y el impulso durante todo el entrenamiento en lugar de verse interrumpido por los ajustes de las correas.
Están respaldados por una garantía de por vida, lo que significa que E26 confía en su producto y sabe cuánto le durará. Estas correas resistirán incluso los entrenamientos más intensos y su precio también es bueno. Te resultará difícil encontrar una mejor relación calidad-precio que estas.
Estas correas tienen un único punto de costura que minimiza los puntos débiles que pueden comprometer la integridad de las correas con el tiempo, y el acolchado estratégicamente colocado se encarga del nivel de comodidad.
Positivos:
Podría ser mejor:
4. Straps Para Gym ROGUE
- Tipo: bucle cerrado único
- Opciones de tamaño: talla única
- Longitud: 30cm (11,75')'
- Ancho: 2.5cm (1')'
- Material: correas de nylon negro.
- Relleno (sí/no): No
- Color: Negro
Las Speed Straps de Rogue son una combinación de comodidad y seguridad y son excelentes para movimientos de alta velocidad como arranques. Miden 1'' de ancho, 30cm (11,75')' de largo y tienen un diseño de bucle cerrado único, y el diseño de liberación rápida garantiza una separación rápida de la barra para evitar accidentes durante las caídas.
El diseño de bucle fijo tiene un doble propósito: evita apretar demasiado las muñecas y mantiene las correas colocadas cómodamente entre series, y elimina la necesidad de reajustes. También reduce la cantidad de tiempo que dedica a configurar las correas. Cuando se trata de entrenamientos de ritmo rápido, ¡cada segundo cuenta!
Las correas están fabricadas en los EE. UU. y están hechas de nylon, con costuras de doble barra, lo que las hace resistentes y duraderas. Los extremos que envuelven la barra están acabados con una tira de nylon, que ayuda a mantener una sujeción estable antes de levantarla, pero también evita que se deshilache.
Son más asequibles que las correas de cuero y tienen una textura única que algunas personas prefieren, pero en cuanto a la calidad, las correas de cuero se sienten más sustanciales.
Las Speed Straps de Rogue son una combinación de comodidad y seguridad y son excelentes para movimientos de alta velocidad como snatches. Miden 2.5cm, (1')' de ancho, 30cm (11,75')' de largo y tienen un diseño de bucle cerrado único.
Positivos:
Podría ser mejor:
5. Correas de Levantamiento Olímpico Gymreapers
- Tipo: circuito cerrado
- Opciones de tamaño: talla única
- Longitud: 21.5 cm (8,5')'
- Ancho: Superior - 14 cm (5,5')', inferior - 4cm (1,5')'
- Material: Algodón
- Relleno (sí/no): No
- Color: Negro, rojo, azul marino, verde
Las correas de levantamiento olímpico de Gymreapers están hechas de algodón y tienen triple costura reforzada. Dan un gran impulso a la fuerza de tu agarre y son particularmente beneficiosos para movimientos desafiantes como cleans y snatches.
Su diseño tiene forma de lágrima y proporciona una sujeción segura alrededor de la barra. Con 8,5'' de largo, ofrecen una cobertura más que suficiente para envolver la muñeca y la barra.
Se pueden utilizar para muchos ejercicios de levantamiento, incluido el levantamiento de pesas olímpico, el levantamiento de pesas, el entrenamiento funcional, el peso muerto, los arranques, el envión y muchos otros movimientos de tracción.
Puede que te preocupe un poco que estén hechos de algodón porque puede que no parezca la opción más resistente, pero la intención detrás del uso de este tipo de tela es mitigar las molestias en la muñeca durante los levantamientos pesados, para que puedas concentrarte en tu forma y técnica, en lugar de la irritación causada por las correas que se clavan en la piel.
Y la mezcla de algodón utilizada para estos es súper duradera y no se desmoronará pronto. Y si estas correas alguna vez causan problemas y comienzan a romperse, Gymreapers lo tiene cubierto porque las correas vienen con una garantía de reemplazo de por vida.
Las correas de levantamiento olímpico de Gymreapers están hechas de algodón y tienen triple costura reforzada. Dan un gran impulso a la fuerza de tu agarre y son particularmente beneficiosos para movimientos desafiantes como cargadas y arranques.
Positivos:
Podría ser mejor:
6. Straps Para Gym Rip Toned
- Tipo: lazo
- Opciones de tamaño: talla única
- Longitud: 58 cm (23”)
- Ancho: 5cm (2”)
- Material: Algodón, Neopreno
- Relleno (sí/no): Sí
- Color: 18 colores disponibles
Las correas de levantamiento Rip Toned terminan en sexto lugar debido a algunos defectos en la calidad general. Si bien tienen un precio asequible, todavía están por detrás de algunas de las opciones de mi lista, algunas de las cuales son incluso más baratas.
Lo primero que noté fue una mala costura. Las costuras son muy visibles y no muy prolijas. Al principio, puede que no suponga ninguna diferencia, pero a la larga puede convertirse en una grave desventaja.
Además, el acolchado no queda muy seguro en la correa. Supongo que no durará mucho y pronto sufrirá algunas grietas y roturas.
Además de eso, estas correas tampoco le brindarán una gran comodidad. Para mí, son bastante duros para la piel. Es posible que se claven en las muñecas y las froten. Además, necesitas bastante tiempo para aclimatarlos.
Sin embargo, Rip Toned puede convertirse en una buena opción para los deportistas aficionados que realizan entrenamientos regulares. También ofrecen muchos colores y estampados para que cualquier persona encuentre algo especial y cercano.
Con todo, las correas de levantamiento Rip Toned pueden llamar tu atención si eres un aficionado al que le encantan los diseños brillantes para destacar incluso en el gimnasio.
Las correas de levantamiento Rip Toned pueden llamar tu atención si eres un aficionado al que le encantan los diseños brillantes para destacar incluso en el gimnasio.
Positivos:
Podría ser mejor:
7. Straps Para Gym Harbinger
- Tipo: lazo
- Opciones de tamaño: talla única
- Longitud: 54 cm (21,5”)
- Ancho: 4cm (1,5”)
- Material: Algodón, Neopreno
- Relleno (sí/no): Sí
- Color: Negro, camuflaje, merlot, rosa.
Las correas de levantamiento Harbinger son uno de los productos más populares del mercado. El precio los hace accesibles incluso para aquellos deportistas que tienen un presupuesto ajustado.
Evidentemente, no se debe esperar una calidad de primera a un precio así. Pero estas correas son suficientes para hacer ejercicio con pesos moderados. Si recién está descubriendo el equipo deportivo y quiere tener la idea de levantar correas, Harbinger podría ser una muy buena opción.
La principal desventaja que noté son las costuras. Es bastante pobre con hilos sobresalientes y costuras desiguales. Además, el acolchado de neopreno no está bien cosido a la correa. Puede romperse y volverse inútil después de un tiempo.
Aún así, estas correas cumplen su misión bastante bien: fortalecen el agarre y le ayudan a levantar pesos pesados cómodamente. Simplemente no deberías esperar demasiado de ellos.
También debo decir que esta opción obtiene la puntuación más alta para el paquete. Realmente se destaca en comparación con otros productos de mi lista. Si estás buscando un regalo, échale un vistazo.
En general, las correas de levantamiento Harbinger pueden ser una excelente opción para los asistentes habituales al gimnasio que no quieren gastar mucho dinero pero se esfuerzan por fortalecer su agarre.
Las correas de levantamiento Harbinger son uno de los productos más populares del mercado. El precio los hace accesibles incluso para aquellos deportistas que tienen un presupuesto ajustado.
Positivos:
Podría ser mejor:
8. Correas de levantamiento DMoose
- Tipo: lazo
- Opciones de tamaño: talla única
- Longitud: 60.0cm (24”)
- Ancho: 4 cm (1,5”)
- Grosor: 0.3 cm (0,15')'
- Material: Algodón, Neopreno
- Relleno (sí/no): Sí
- Color: Negro pro, americano, negro, negro/rojo, verde oscuro, rosa magenta, verde militar, azul marino, silicona roja
DMoose ofrece otra opción de correas de levantamiento asequibles. Están bien equilibrados en todos los términos y pueden convertirse en una buena herramienta para cualquier deportista.
En primer lugar, me gustaría decir que estas correas de levantamiento son más gruesas que la segunda y tercera opciones de mi lista. Significa que podrían ser una mejor opción para pesos extremos. Aún así, las costuras son peores que las de nuestro ganador.
Otra cosa buena de DMoose es su amplio acolchado de neopreno que reconforta y sostiene bastante bien tu muñeca. El único punto es que las correas pueden no ser del todo cómodas para manos pequeñas debido a su anchura. Como los míos son bastante grandes, encajan bien.
Además, el paquete destaca entre otras opciones. Está bien hecho y puede parecer elegante como regalo.
Considerándolo todo, DMoose es sólo el término medio con un buen equilibrio en todo y un precio asequible.
DMoose ofrece otra opción de correas de levantamiento asequibles. Están bien equilibrados en todos los términos y pueden convertirse en una buena herramienta para cualquier deportista.
Positivos:
Podría ser mejor:
9. Correas de levantamiento Bear Grips
- Tipo: lazo
- Opciones de tamaño: talla única
- Longitud: 53 cm (21”)
- Ancho: 4 cm (1,5”)
- Grosor: 0.5 cm (0,19')'
- Material: Algodón, Neopreno
- Relleno (sí/no): Sí
- Color: 20 colores disponibles
Las correas de levantamiento Bear Grips tienen como objetivo darle literalmente un agarre de oso. Y lo hacen bastante bien sin ejercer demasiada presión sobre su billetera.
Lo primero que destaca de estas correas es la impresión en silicona similar a la opción anterior. Debo admitir que parece interesante y elegante. Además de eso, realmente evita el deslizamiento y hace que el agarre sea más confiable.
Aún así, la impresión con silicona da un olor fuerte, como dije antes. Tenga cuidado con ese defecto si odia los olores químicos.
Otro inconveniente es la calidad del material. Algunos deportistas se quejan de signos evidentes de desgaste al cabo de unos meses. Hace mucho tiempo que no los pruebo, pero el material es más bien blando que resistente. Supongo que los entrenamientos duros pueden hacer que estas correas se deterioren pronto.
Con todo, los Bear Grips son una buena opción si quieres probar correas antideslizantes con revestimiento de silicona por un precio razonable.
Las correas de levantamiento Bear Grips tienen como objetivo darle literalmente un agarre de oso. Y lo hacen bastante bien sin ejercer demasiada presión sobre su billetera.
Positivos:
Podría ser mejor:
10. Straps Gym PRO Grip Power Pads
- Tipo: lazo
- Opciones de tamaño: talla única
- Longitud: 60.9 cm (24”)
- Ancho: 5 cm (2”)
- Material: Algodón, Neopreno
- Relleno (sí/no): Sí
- Color: Correas eléctricas con anillo negro
Las correas de levantamiento Grip Power Pads son una opción profesional para los levantamientos más pesados. Evidentemente, el precio también es elevado.
La principal peculiaridad de estas correas es la impresión de silicona en toda la superficie. Está fabricado para garantizar un agarre "pegajoso" y, por tanto, firme.
Y realmente lo hace: las correas se mantienen muy bien en su lugar en la barra sin ningún signo de deslizamiento. Significa que podrían convertirse en correas de levantamiento viables para entrenamientos de altas repeticiones.
Sin embargo, esta ventaja es al mismo tiempo una desventaja. La silicona desprende ese olor fuerte al abrir el paquete. En caso de que seas sensible a varios olores.
El material también es de primera calidad: grueso y duradero. Obviamente, puede que se sienta un poco duro para la piel, pero definitivamente soportará los pesos más extremos. Pero las costuras tienen algunos defectos. Por suerte, son más bien una cuestión estética y no afectan a la fiabilidad.
Con todo, los Grip Power Pads ofrecen correas de levantamiento interesantes para las cargas más pesadas en caso de que esté listo para gastar dinero en ellas.
Las correas de levantamiento Grip Power Pads son una opción profesional para los levantamientos más pesados. Evidentemente, el precio también es elevado.
Positivos:
Podría ser mejor:
Expertos Que Han Contribuido a Este Artículo
6 years of Oly Lifting & Training experience
20 years of Oly Lifting & Training experience
M.Sc.Eng. Biotechnology, Sports Nutritionist
Straps Para Gym: características generales, tipos principales
Es difícil imaginar el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza en general sin correas de levantamiento. Los hay de todo tipo y tamaño, y cada uno de ellos está diseñado específicamente para atender una técnica, ejercicio y, por supuesto, preferencia diferente. Veamos cuáles son los principales tipos y cuáles son sus principales características.
1. Lazo
Estos presentan un diseño en bucle que rodea la muñeca y luego envuelve la barra o el peso. Proporcionan un agarre seguro a la barra y se utilizan principalmente para peso muerto, remo y diversos ejercicios de tracción. Las correas Lasso ayudan a mantener la fuerza de agarre durante los entrenamientos de alta intensidad.
2. Bucle Cerrado (Olímpico)
Las correas de bucle cerrado, también conocidas como correas olímpicas, tienen forma de lágrima que rodea la muñeca y luego rodea la barra. Como sugiere el nombre, están diseñados para levantamiento de pesas, cleans y snatches. El bucle cerrado ofrece un excelente soporte para movimientos rápidos y levantamientos explosivos, por lo que te permite concentrarte en tu técnica sin preocuparte por la fuerza de tu agarre.
3. Bucle abierto
Básicamente, se trata de una simple pieza de correa y, aunque sigue siendo eficaz para algunos ejercicios, no se utiliza habitualmente hoy en día. Lo envuelves alrededor de la barra y lo aseguras metiendo el extremo debajo de tu mano. Requiere algo de práctica y básicamente han sido reemplazados por los de lazo.
4. Figura 8
Con su diseño en forma de ocho, le permiten pasar la mano a través del bucle y luego enrollar la correa alrededor de la barra.
Por lo general, se usan para tirones pesados (peso muerto, encogimientos de hombros pesados) y brindan seguridad y agarre adicionales. Su trabajo es evitar que la barra se deslice o ruede durante los levantamientos máximos.
| Tipo | Diseño | Usos comunes |
|---|---|---|
| Lazo | Rodea la muñeca y envuelve la barra. | Peso muerto, remo, ejercicios de tracción. |
| Bucle cerrado | Rodea la muñeca y rodea la barra. | Levantamiento olímpico, limpiezas, arranques. |
| Bucle abierto | Envuelto alrededor de la barra y sujeto a través de su propio extremo abierto para un agarre seguro. Sin bucle, solo correa | Peso muerto, encogimiento de hombros, remo |
| Figura 8 | La mano pasa por los bucles, envuelve la barra. | Peso muerto, encogimientos de hombros intensos, tirones intensos |
¿Cuáles son los beneficios de usar correas de levantamiento?
Hay muchos beneficios de las correas de levantamiento. Si aún dudas si los necesitas, lee sobre los principales a continuación.
✅ Agarre más fuerte
El primer y principal objetivo de las correas de levantamiento es mejorar el agarre. Obviamente, tus antebrazos, que son responsables de sostener las pesas, son más débiles que los músculos grandes como las piernas y la espalda. Por lo tanto, pueden cansarse por los kilos de peso o las muchas repeticiones.
Las correas de levantamiento permiten que tus muñecas y antebrazos descansen un poco mientras continúas. Además, evitan que la barra se resbale, que es uno de los mayores dolores de cuello para cualquier deportista.
✅ Seguridad
Como dije anteriormente, las correas de levantamiento lo mantienen alejado de una barra deslizante. Es una de las precauciones de seguridad más críticas. Obviamente, que la barra caiga sin control en medio de una serie pesada puede provocar lesiones.
En este caso, las correas de levantamiento sujetan tus muñecas a una barra y aseguran muy bien tu agarre para que puedas tener confianza y concentrarte mientras levantas un nuevo peso.
✅ Concentración muscular
Otra ventaja agradable de usar correas de levantamiento es mejorar el control y la activación de los músculos. Cuando siente que le duelen los antebrazos durante las dominadas o los jalones laterales, interrumpe su concentración y le impide concentrarse en los músculos objetivo.
Sin embargo, las correas de levantamiento te ayudan a descargar los antebrazos y a dirigir toda tu atención a las áreas adecuadas. Es una de las principales razones por las que los culturistas los utilizan habitualmente.
✅ Técnica mejorada
Además de mejorar la concentración muscular, las correas de levantamiento también ayudan a mantener la técnica y la mecánica adecuadas. Cuando no tienes que pensar en el dolor del antebrazo o en mantener los dedos lo suficientemente apretados, puedes controlar mejor otras partes del cuerpo.
Podría ser una gran ventaja, por ejemplo, mientras trabajas tu técnica en ejercicios olímpicos de levantamiento de pesas. Además, si sigue la mecánica adecuada durante los levantamientos más pesados, se mantendrá alejado de lesiones.
Nuestro experto Jacek Szymanowski señaló:
“Reservo el levantamiento con correas para situaciones en las que levanto mucho peso (alrededor del 85% de 1RM), pero para las repeticiones, cuando quiero lograr una adaptación específica como, por ejemplo, mi día de esfuerzo dinámico y trabajar en mi fuerza y velocidad.
Normalmente requiere una mayor cantidad de series y, a veces, mi agarre puede ser un factor limitante. Heavy Clean Pulls por repeticiones: creo que siempre los uso. WBCM V1 es mi favorito por el tamaño del bucle: no es demasiado grande ni demasiado pequeño, simplemente perfecto y con una durabilidad realmente excepcional”.
✅ Protección de palma
Cuando envuelves una barra con una correa, creas una capa adicional que separa tu palma del moleteado áspero. En primer lugar, previene los callos y los desgarros en la piel, una cuestión tanto estética como de seguridad. En segundo lugar, le ayuda a deshacerse del molesto dolor en la palma de la mano que surge al levantar objetos pesados.
Consejos del Campeón
Se ve mejor cuando se trata de levantamiento de pesas olímpico, especialmente el arranque. La mayoría de los atletas suelen buscar correas para evitar el dolor causado por el agarre del gancho en este ejercicio.
De esta forma, podrás concentrarte en la técnica adecuada y realizar más repeticiones. Además, todos los levantadores de pesas utilizan correas de levantamiento olímpicas para varios tirones. De lo contrario, estos ejercicios dinámicos ejercerían demasiada presión sobre las palmas.
Campeón Olímpico de Halterofilia
✅ Muñequera
A pesar de que el soporte para las muñecas no es el objetivo principal de las correas de levantamiento, aún así lo proporcionan. Se nota especialmente si utilizas productos con acolchado de neopreno. Un cojín de este tipo no sólo protege la piel del roce, sino que también mantiene las articulaciones de las muñecas fijas en su lugar.
Correas de levantamiento, muñequeras, empuñaduras de levantamiento y guantes: ¿cuál es la diferencia?
Tantos accesorios, tan poco tiempo… ¿Necesitas todos estos? Bueno, la respuesta a esa pregunta está en el tipo de ejercicios que hagas y tus preferencias personales. Quizás necesites uno de ellos, quizás encuentres usos para todos ellos.
Comencemos con las correas de levantamiento. Su propósito es mejorar la fuerza y/o la resistencia de la fuerza de agarre y ayudar con los levantamientos pesados. Se enrollan alrededor de la muñeca y la barra y brindan soporte adicional, lo cual es especialmente beneficioso para ejercicios de tracción como peso muerto y remo, que dependen de un agarre sólido.
Las correas de levantamiento ayudan a minimizar la fatiga del antebrazo y le permiten sujetar la barra durante períodos más prolongados, lo que mejora la eficacia de la participación de los músculos específicos durante los levantamientos.
Las muñequeras, por otro lado, están diseñadas principalmente para ofrecer soporte y estabilidad a la articulación de la muñeca. Ayudan a reducir el riesgo de lesiones proporcionando compresión y refuerzo durante diversos ejercicios. Además, las muñequeras ayudan a prevenir la hiperextensión y promueven una mejor forma porque estabilizan las muñecas y le permiten manejar cargas más pesadas con menos tensión en la muñeca.
Las empuñaduras de levantamiento tienen un propósito diferente al de las correas y vendas. En lugar de centrarse únicamente en apoyar las muñecas o mejorar el agarre, se dedican a proteger las palmas mientras mejoran el agarre. A menudo vienen en forma de almohadillas o cubiertas y ofrecen una capa adicional de protección para tus manos.
Además, proporcionan una mejor fricción para un agarre seguro de la barra y reducen el riesgo de callos y ampollas. Si está buscando algo para proteger la piel de sus palmas, pero que no comprometa su agarre, los agarres para levantar pueden ser su mejor opción.
Los guantes tienen un enfoque integral para la protección y el soporte de las manos. Cubren toda la mano y los dedos y ofrecen acolchado en la palma, soporte para la muñeca y cierta mejora en el agarre. Los guantes son adecuados para personas que desean protección general para las manos, menos fricción y más comodidad.
| Consideraciones | Straps | Correas para muñecas | Empuñaduras de levantamiento | Guantes |
|---|---|---|---|---|
| Material | Generalmente hecho de nylon o algodón. | Tela elástica, de algodón u otra tela duradera | Material acolchado, a menudo neopreno o cuero. | Varios materiales: piel, sintético, etc. |
| Uso | Bucle alrededor de la muñeca y la barra. | Envolver alrededor de las muñecas | Envuélvalo alrededor de la muñeca o las manos y luego alrededor de la barra o el mango de la mancuerna. | Cobertura de mano completa |
| Función principal | Mejora la fuerza de agarre para levantamientos pesados, ayuda a sostener mejor pesos pesados | Ofrece soporte y estabilidad para la muñeca, pero no afecta la fuerza de agarre. | Proporcionar una superficie antideslizante que aumente la fricción. Proteger de callos y ampollas. | Protege toda la mano, mejora el agarre proporcionando superficies texturizadas que aumentan la fricción. |
| Versatilidad | Específico para tirones pesados como levantamientos Oly, peso muerto o remo. | Útil para básicamente todos los ejercicios de prensa, ofrece soporte para la muñeca. | Compatible con una variedad de ejercicios de levantamiento, ideal para dominadas | Adecuado para una amplia gama de entrenamientos |
¿Cuándo necesita correas de levantamiento?
En primer lugar, no recomiendo las correas de levantamiento de pesas a principiantes cuya tarea es desarrollar una base sólida y desarrollar todos los músculos por igual. Esta herramienta resulta útil cuando los atletas experimentados necesitan mejorar su agarre para un entrenamiento avanzado.
En general, las correas de levantamiento se pueden utilizar en todos los deportes de fuerza: levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de pesas, fitness, strongman, culturismo, etc. Pero no todos los ejercicios necesitan esta herramienta; solo puede aportar beneficios a los movimientos de tracción, como el peso muerto y todo tipo de tirones. , jalones laterales, dominadas, caminatas de granjero, etc. En cuanto al equipo, funciona bien para diferentes barras, mancuernas y algunas máquinas de entrenamiento.
Como dije antes, las correas de levantamiento tienen sentido para el entrenamiento avanzado. Hay dos casos principales en los que los necesitas: trabajas con mucho peso o con muchas repeticiones. Por ejemplo, te pones muñequeras para peso muerto cuando tu agarre comienza a fallar pero tu espalda y piernas están listas para continuar.
Además, los culturistas suelen utilizar correas de levantamiento para otro propósito. También le permiten concentrarse en músculos particulares. Por ejemplo, estás haciendo flexiones de dorsales y después sientes que te duelen los antebrazos. En este caso, las correas de levantamiento pueden aislar los músculos objetivo.
sobre este proceso unas semanas antes de cualquier competición. Por ejemplo, debes dejarlos de lado al menos 2 semanas antes de un campeonato olímpico de halterofilia. Realiza todos los ejercicios clásicos, como el snatch o el clean, sin correas pero guárdalas para los tirones.
Sin embargo, no te dejes llevar: deja algo de carga también para tus antebrazos. Para mantener un agarre fuerte, es mejor que realices algunos ejercicios, series o entrenamientos completos sin correas.
Además, este accesorio está prohibido en la mayoría de competiciones. Por lo tanto, siempre verifique todas las reglas y regulaciones con anticipación para no quedar atrapado. La cuestión es que tus muñecas se acostumbran muy rápido a las correas y no quieres soltarlas después.
Puede causarles mucho estrés si decide dejar de usar correas de repente. recomiendo pensar
Nuestra experta Tanya Shaiko señaló:
"No uses un cinturón cuando levantes menos del 75% de tu 1RM y aprende a sujetarlo adecuadamente; tu diafragma debe ser tu cinturón hasta que supere el 75%".
¿Qué buscar en las correas de levantamiento?
Elegir las mejores correas para levantamiento de pesas puede resultar una tarea bastante complicada. Cientos de ellos pueden hacerte sufrir y posponer una compra junto con nuevas record personales para un mejor momento.
Quiero hacerte la vida más fácil y tener nuevos kilos más cerca. Por lo tanto, a continuación encontrará una breve guía sobre cómo encontrar rápidamente sus correas de barra favoritas.
1. Escribe
Hay 3 tipos principales de correas de levantamiento: de bucle simple, de lazo y en forma de 8. Son un poco diferentes, así que echemos un vistazo más de cerca.
Las correas de levantamiento de lazo único y de lazo son las opciones más versátiles. Funcionan igual de bien para todos los ejercicios y equipos: barras, mancuernas, máquinas de entrenamiento, etc. Si te gusta la variedad y quieres estar siempre preparado para nuevos ejercicios, elige cualquiera de estos.
Si te gusta el levantamiento de pesas o el hombre fuerte, es posible que las correas en forma de 8 sean una opción. Están destinados a brindar la mayor seguridad y literalmente "bloquear" su agarre. Sin embargo, sólo tienen sentido para los levantadores de pesas más avanzados.
2. Materiales
Las correas de levantamiento están hechas principalmente de algodón, nylon o cuero . La primera opción es la más común, mientras que la última es una opción premium y la segunda está en el término medio.
La mayoría de los atletas prefieren las correas de algodón porque son las más respetuosas con la piel. Si odias frotarte las muñecas y dejar esas marcas rojas de irritación en la piel, opta por este material. Además suele ser el más asequible.
El nylon definitivamente falla en términos de comodidad y absorción del sudor, pero gana en términos de durabilidad. Obviamente, es más resistente al duro moleteado de las barras, pero debo decir que el algodón de alta calidad puede ser una buena competencia.
El cuero es el material más caro y raro para las correas de levantamiento. Es literalmente eterno y el más fiable: por eso los deportistas lo eligen. Sin embargo, no le reconfortarán la muñeca y estará preparado para pasar unos meses acomodándolos. Claramente, es una opción a muy largo plazo en todos los términos.
3. Propósito
Piense en el propósito para el que desea utilizar las correas, porque cada tipo se adapta a las necesidades de entrenamientos específicos. Las correas Lasso son súper versátiles y se pueden usar para diversos ejercicios, como peso muerto, remo y dominadas. Las correas olímpicas ofrecen una liberación rápida, lo cual es ideal para levantamientos, arranques y limpiezas olímpicos pesados. Las correas en forma de 8 son ideales para levantar objetos pesados.
4. Longitud
La longitud de las correas depende de sus preferencias personales, el equipo con el que trabaja y el contorno de su muñeca. Por ejemplo, es posible que necesites una correa más larga para las barras gruesas de hombre fuerte. Además, a algunos atletas les gusta enrollar la barra varias veces, lo que les da una sensación de alta seguridad y confiabilidad. Y el contorno de la muñeca puede ser un factor importante a la hora de elegir correas en forma de 8.
Con todo, si te reconoces en alguno de los ejemplos anteriores, deberías echar un vistazo a las correas más largas. Serán más versátiles. Sin embargo, si vas a envolverlos sólo una vez y utilizas equipo estándar, las colas largas pueden molestarte y confundirte un poco. Por lo tanto, opte por la longitud media.
5. Espesor
El espesor determina la durabilidad y resistencia de las correas de levantamiento. Cuanto más gruesos sean, más peso podrán soportar con seguridad.
Si buscas un producto resistente para acompañar tus peso muerto más pesado, elige siempre correas gruesas y densas. Durarán más y le darán una mayor sensación de seguridad. Además, pueden resultar más cómodos en la muñeca cuando el peso aumenta mucho. Pueden mantener mejor su forma y, por lo tanto, adaptarse correctamente a su muñeca incluso cuando una barra enorme los tira hacia abajo.
Por otro lado, si sueles trabajar con pesas o mancuernas moderadas, es posible que no necesites una opción tan pesada. Quizás no tenses tanto tus futuras correas, por lo que también puedes elegir productos más ligeros. Por cierto, pueden incluso resultar más flexibles y fáciles de domar.
Consejos Del Campeón
Antes de elegir sus correas de levantamiento, piense en las posibilidades de personalización. Algunas correas tienen funciones ajustables, como accesorios, que pueden mejorar su experiencia de levantamiento. Algunos modelos vienen con cierres de velcro o mecanismos de liberación rápida que brindan un mejor ajuste y permiten ajustes rápidos durante los entrenamientos.
Campeón Olímpico de Halterofilia
6. Relleno
Muchas marcas empiezan a elaborar sus correas de levantamiento con acolchado de neopreno. Los hace mucho más cómodos en la muñeca y agradables para la piel.
Un cojín suave evita que la correa se clave y roce la mano incluso en las series más pesadas. Además, brinda más soporte para la muñeca.
En definitiva, opta por correas de levantamiento con acolchado si valoras la comodidad y te gustan los equipos deportivos innovadores. Aún así, algunos atletas prefieren una sensación más "natural" de la barra, por lo que eligen las opciones más estándar.
¿Cómo utilizar correas de levantamiento?
Coloca la cola dentro del bucle en el otro extremo para crear otro bucle más grande. Pon tu mano en el nuevo bucle. Coloque la cola alineada con el pulgar.
Envuélvelo debajo de la barra tantas veces como necesites (normalmente con una es suficiente). Agarre la barra y gírela ligeramente si desea apretar la correa. Comienza el ejercicio.
Cuando hayas terminado y quieras liberar tus manos, simplemente coloca la barra en la plataforma y quita los dedos de ella. Las correas se aflojarán y podrás sacarlas de la barra fácilmente. Simplemente no hagas eso mientras todavía sostienes la barra en tus manos sobre la plataforma. Puede ser impredecible y arriesgado.
Al principio, el proceso puede llevar algo de tiempo y esfuerzo para recordar todo y colocarse las correas de levantamiento correctamente . Pero después de un tiempo, lo harás automáticamente, sin siquiera pensarlo.
Nuestro experto Sergiy Putsov señaló:
"Las correas son un accesorio imprescindible para un levantador de pesas olímpico. Las uso cuando realizo ejercicios de snatch y pulls, así como durante el entrenamiento técnico. Prefiero las correas de algodón del modelo en forma de V. La mejor marca para mí es Warm Body Cold Mind ".
Errores comunes que se deben evitar al usar correas de levantamiento
Hay pocas posibilidades de que encuentre un levantador de pesas que no comprenda la importancia de las correas de levantamiento, pero pueden surgir problemas al usarlas, y comprender qué son es clave para evitar que le sucedan a usted.
Depender demasiado de las correas es probablemente el problema más común y puede obstaculizar el desarrollo natural de la fuerza del agarre. Recuerde que necesita equilibrio: use correas de levantamiento estratégicamente, principalmente para levantamientos pesados, y permita que sus manos desarrollen fuerza de forma natural durante series más ligeras. No es necesario utilizar correas de levantamiento cada vez que hace ejercicio y no pueden sustituir una técnica de levantamiento adecuada. Sólo deben complementar tus entrenamientos y brindarte apoyo cuando sea necesario.
Otro problema es enrollar las correas o sujetarlas incorrectamente alrededor de las barras. Esto puede comprometer la estabilidad durante los levantamientos y puede anular el propósito de las correas.
Además, no te olvides del mantenimiento adecuado, ya que puede prolongar la longevidad de las correas y ayudarlas a mantener su forma. Límpielos regularmente en agua fría con un detergente suave y luego déjelos secar al aire. No los metas en la secadora, no los dejes demasiado tiempo expuestos al sol directo y ni se te ocurra lavarlos en la lavadora, porque los dañarás. Una vez que hayas terminado de limpiarlos y secarlos, guárdalos en un lugar limpio y seco para que estén listos para el próximo uso.
FAQ
¿Qué tipo de correas de levantamiento son mejores?
Cada tipo de correas de levantamiento es bueno para diferentes ejercicios. Si necesita la opción más versátil, opte por correas de lazo o de un solo bucle. Si necesita la máxima seguridad para el peso muerto extremo, elija correas en forma de 8.
¿Qué correas de levantamiento son mejores para el peso muerto?
Si trabaja con pesos moderados o con muchas repeticiones, elija correas de lazo o de un solo bucle. La opción en forma de 8 funciona bien para los pesos muertos más extremos.
¿Las correas debilitan tu agarre?
Las correas de levantamiento no debilitan su agarre si no las usa para todos los ejercicios y series. Asegúrese de proporcionar suficiente carga para sus antebrazos y su agarre se mantendrá fuerte.
¿Son los mangos de levantamiento mejores que las correas?
Depende de tu entrenamiento. Los mangos de levantamiento le brindan un soporte significativo para las muñecas y protección para las palmas, además de un agarre más fuerte. Son especialmente buenos para series de muchas repeticiones, por ejemplo, en culturismo. Sin embargo, las correas son más asequibles, brindan un agarre más natural y son más flexibles, por ejemplo, para el levantamiento de pesas olímpico.
¿Cuándo debo empezar a utilizar correas de levantamiento?
Comience a usar correas de levantamiento solo cuando sienta falta de fuerza de agarre al acercarse al peso máximo. Póntelos cuando hagas mucho trabajo o trabajes con muchas repeticiones. Asegúrese de hacer algunos ejercicios y series sin ellos para proporcionar suficiente carga al antebrazo.
¿Levantar correas me hará más fuerte?
Sí, cuando se usa correctamente. Las correas de levantamiento deberían contribuir indirectamente al desarrollo de la fuerza en tus levantamientos. Debido a que ayudan a soportar pesos más pesados al disminuir los requisitos de fuerza de agarre, sin mejorar realmente la fuerza de agarre, no confíe en ellos para fortalecer su agarre.
Conclusión
Si busca correas de levantamiento fiables y de alta calidad, consulte la ganadora: WARM BODY COLD MIND. Harán que tus relaciones públicas se sientan cómodas y permanecerán en tu bolsa de gimnasia durante muchos años.
Si eres nuevo en el mundo de las correas y quieres probar el terreno, echa un vistazo a Gymreapers o Harbinger. En este caso, ahorrará unos cuantos dólares pero aún así obtendrá un buen producto para empezar.
¿Por qué usas o quieres usar correas de levantamiento? ¡Comparte tus pensamientos en la sección de comentarios!
¿Por qué confiar en nosotros?
Con más de 20 años en el Levantamiento de Pesas Olímpico, nuestro equipo hace todo lo posible para brindarle a la audiencia el máximo apoyo y satisfacer las necesidades y requerimientos de atletas avanzados y levantadores profesionales, así como de personas que se esfuerzan por abrir nuevas oportunidades y desarrollar sus capacidades físicas con nosotros. .
Todos los productos que seleccionamos están aprobados y probados principalmente por el campeón olímpico de levantamiento de pesas Oleksii Torokhtiy. Bajo su dirección, brindamos evaluaciones honestas y razonables de los productos que revisamos verificando sus características, empaque, diseño, características de comodidad y durabilidad, y calificación general del producto. Seleccionamos productos únicamente de marcas deportivas confiables y de alta calidad, garantizando así su calidad.
El proceso de prueba del producto se describe con más detalle aquí.
Author: Oleksiy Torokhtiy
Olympic Weightlifting Champion
Best Results: Snatch – 200 kg,
C&J – 240 kg
Oleksiy Torokhtiy is a professional athlete boasting 20 years of experience in Olympic weightlifting. With multiple European and World titles under his belt, he has showcased his prowess in two Olympic Games (Beijing 2008 and London 2012). Upon concluding his illustrious career, Oleksiy dedicated himself to coaching. By 2022, he had conducted over 200 weightlifting seminars worldwide. He is the visionary behind an international sportswear and accessories brand known for its motto, “Warm Body Cold Mind.” Additionally, he is an esteemed author and the creator of a series of training programs and eBooks.
Reviewed by: Ihor Shymechko
Pro Olympic Weightlifter, Coach
Best Results: Snatch – 208 kg,
C&J – 240 kg
Ihor has been a professional weightlifter since 1996, boasting over two decades of competition experience. His notable achievements include clinching the European Championship in 2009 and securing a silver medal in the 105kg division at the Senior World Championships in 2011. Ihor represented his country in the 2008, 2012, and 2016 Summer Olympics. After retiring from competitive weightlifting, he transitioned to coaching, leveraging his vast experience to guide athletes who now compete on both national and international stages.
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