14 Mejores Cuerdas Para Saltar en 2024

¿Recuerdas cuando eras niño y saltabas la cuerda con tus amigos? Nunca pensaste en sus beneficios, solo pensaste en lo divertido que es. Pero esto no es sólo para niños: es una manera fantástica de mantenerse en forma, y lo que necesitas para aprovecharla al máximo es la mejor cuerda para saltar.

No hay muchas cosas divertidas de tu infancia que puedan trasladarse tan fácilmente a la edad adulta, pero saltar la cuerda es absolutamente una de ellas.

Puede ser un profesional, un entusiasta experimentado del fitness o un adicto a la televisión que busca una manera de mantenerse activo: todos pueden aprender a saltar la cuerda. Es fácil, tiene muchos beneficios y no requiere equipos costosos.

¿Con prisa?

¿Tienes prisa y no puedes seguir leyendo? ¿Qué tal si echas un vistazo a RPM Speed Rope 4.0 ?

La RPM Speed Rope 4.0 de Rogue es la cuerda para saltar definitiva, con una marca exclusiva, un vástago reforzado, mangos de aluminio moleteados y un nuevo sistema de doble cojinete para rotaciones suaves en tres elegantes colores.

Nuestro equipo de entrenadores personales certificados y atletas profesionales ha probado 40 cuerdas para saltar y seleccionó 14 de las mejores para esta lista. Pasamos 473 horas probando la mayoría de estos productos y analizando cientos de reseñas de usuarios en línea.

Nuestras evaluaciones se basaron en 6 parámetros clave. Actualizamos nuestra lista con frecuencia, ¡así que no dudes en compartir tus experiencias en la sección de comentarios!

¡Pasemos directamente a las reseñas de saltar la cuerda!

Las 14 Mejores Cuerdas Para Saltar Revisadas

1. Cuerda De Velocidad RPM 4.0 – La Mejor Elección
2. Cuerda De Velocidad Titan Fitness – Subcampeón
3. Froning SR-1F Speed Rope 2.0 – La Mejor Para Personas Altas
4. Fraser SR-2S cuerda para saltar profesional 3.0 – La Mejor Para Cross Training
5. Cuerda para hacer ejercicio Rogue Pro – La Mejor Cuerda Para Saltar Con Peso
6. Redify Cuerda Con Peso 
7. Cuerda Para Saltar de Alta Velocidad Sonic Boom M2 – Con Cuerdas Acoplables
8. Ropes De Velocidad Con Casquillo de Longitud Fija Rogue – Comba Para Saltar de Longitud Fija
9. Cuerdas Para Saltar Con Cable de Acero Con Mango de Espuma – Opción Económica
10. RENPHO Cuerda Para Saltar Inteligente – Cuerda Para Saltar Digital
11. Loocio Cuerda Para Saltar
12. Cuerda para Saltar Con Peso FEECCO
13. Cuerda Para Saltar Te-Rich – Cuerda Para Saltar Con Peso Inalámbrico Y Contador
14. Cuerda Para Saltar CyberDyer – Cuerda Para Saltar Sin Cuerda

La Mejor Elección

1. Cuerda De Velocidad RPM 4.0

• Dimensiones del cable: 12′
• Material del cable: cable con revestimiento transparente
• Ajustable: Sí
• Dimensiones del mango: 5,75”
• Mecanismo de mango: sistema de doble rodamiento.
• Material del mango: Aluminio
• Mejores usos para: saltos dobles y triples más rápidos y tiempos de WOD más bajos
• Características adicionales: rotación de doble eje, vástago reforzado, peso total reducido

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

La mejor elección es RPM Speed Rope 4.0 : si quieres la mejor cuerda para saltar, entonces quieres esta.

Esta cuerda es una marca exclusiva de Rogue y establece un nuevo estándar cuando se trata de saltar la cuerda. Está disponible en 3 colores (negro, azul acero y rojo chile) y es más claro que las versiones anteriores.

Además, el 4.0 tiene un nuevo sistema de doble rodamiento que da como resultado rotaciones más suaves. Rogue nunca deja de impresionar con la cantidad de trabajo que ponen en su equipo.

El vástago está reforzado, lo cual es genial, porque hace que la cuerda sea más duradera, por lo que puedes usarla para sesiones súper intensas sin preocuparte de dañarla. La cuerda tiene mangos de aluminio moleteados que tienen suficiente agarre incluso si tiene las manos sudorosas y la rotación patentada de doble eje.

Esto es lo que evitará la acumulación de torsión y mantendrá las manijas en el extremo de la cuerda. Si desea personalizarlo, le alegrará saber que es compatible con manijas de acero desnudo y tornillos de bloqueo que puede comprar por separado.

El cable mide 12′ y es ajustable, aunque algunas personas se han quejado de que todavía es demasiado largo. Si sabes que te gustan las cuerdas más cortas, entonces debes tener un poco de cuidado al elegir esta, porque puede que no te guste y acortarla manualmente provocará que se deshilache.

Las cuerdas para brincar son fáciles de transportar en general, pero esta es aún más práctica porque viene con una bolsa de transporte de microfibra. A fin de cuentas, esta cuerda para saltar de alta calidad tiene una serie de excelentes características que la convierten en la mejor de las mejores.

Subcampeón

2. Cuerda De Velocidad Titan Fitness

• Peso del artículo: 0,59 libras
• Dimensiones del cable: 11' de largo, 0,09'' de diámetro
• Ajustable: Sí
• Dimensiones del mango: 6'' de largo, ¾ de pulgada de diámetro
• Mecanismo del mango: Cojinete liso para una rotación limpia
• Material del mango: Aluminio macizo
• Mejores usos para: Desarrollar fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo, cardio.
• Características adicionales: Asas de agarre duro

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

CONSULTAR PRECIO EN AMAZON MX

La Speed Rope de Titan puede ser justo lo que estás buscando si la primera opción es demasiado larga para ti. Con 11', es más corto y, en cuanto a calidad, no se queda atrás en cuanto a RPM.

Al igual que cualquier otra (buena) cuerda para saltar, esta es súper versátil y, si la usas correctamente, obtendrás una excelente alternativa al jogging tradicional que aún te ayudará a quemar calorías.

La cuerda es ajustable e incluso si eres muy alto, te quedará bien. Los mangos están hechos de aluminio sólido, tienen cojinetes de rotación suave y pueden recibir golpes, por lo que no es necesario tener demasiado cuidado con ellos.

Mucha gente se preocupa por la durabilidad del aluminio porque es tan liviano que puede parecer delicado, pero estos mangos son de primera categoría y no se dañan fácilmente.

Esta es una cuerda para saltar de entrenamiento bastante liviana, lo que puede ser un problema para las personas a las que les gusta algo un poco más sustancial y que tenga más resistencia.

La Mejor Para Personas Altas

3. Cuerda para hacer ejercicio Comba Froning Sr-1F 2.0

• Peso del artículo: 0,3 libras
• Dimensiones del cable: 120'' de largo, 2/32'' de diámetro
• Material del cable: Poliuretano
• Ajustable : Sí
• Dimensiones del mango: 6,5'' de largo, 0,5'' de diámetro
• Mecanismo del mango: rodamiento.
• Material del mango: sobremoldeado de TPE gris.
• Mejores usos para: Atletas serios que buscan revoluciones de alto nivel y dobles saltos.
• Características adicionales: Compatible con cables y tornillos de repuesto de 0,9'' para personalización

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Esta cuerda está diseñada en colaboración con el legendario Rich Froning Jr. Y es la mejor cuerda para saltar para personas altas. Está diseñado específicamente para satisfacer las necesidades de los hombres y mujeres más en forma del planeta, y esta nueva versión ha recibido bastantes actualizaciones.

El 2.0 tiene nuevos cabezales de aluminio, cojinetes de alta velocidad y un mango más liviano y firme con un agarre extendido con textura en forma de diamante.

Estas mejoras dan como resultado revoluciones de gama alta, agarres resistentes al sudor y una sensación general más ligera, en teoría. En realidad, las manijas no tienen tanto agarre como se esperaba cuando las sostienes con las manos sudorosas.

En el momento en que levante esta cuerda, notará cuánta atención al detalle se puso en su fabricación. Los mangos son largos y se estrechan desde 0,5 pulgadas en el eje hasta 0,875 pulgadas en la base, lo que los hace muy cómodos de sostener incluso durante entrenamientos muy intensos. Miden 6,5 pulgadas de largo y brindan control y maniobrabilidad excepcionales.

El cable de 120 pulgadas es flexible y está hecho de poliuretano, por lo que puedes estar seguro de que incluso las personas más altas podrán utilizarlo cómodamente. El poliuretano es una excelente opción para el material del cable porque no se enrollará demasiado cuando lo guardes y no terminarás perdiendo demasiado tiempo desenredándolo.

Aunque se supone que es súper duradera, asegúrate de no usar esta cuerda en superficies abrasivas porque la dañarás.

Esta cuerda está hecha para ofrecer el mejor rendimiento posible y, aunque no es la mejor opción, todavía tiene mucho que ofrecer.

La Mejor Para Cross Training

4. Fraser SR-2s cuerda para saltar profesional 3.0

• Peso del artículo: 0,29 libras
• Dimensiones del cable: 120'' de largo, 3/32 de pulgada de diámetro
• Material del cable: recubierto de nailon
• Ajustable: Sí
• Dimensiones del mango: 5,25'' de largo, 0,625'' de diámetro
• Mecanismo del mango: rodamiento.
• Material del mango: Aluminio de calidad aeronáutica
• Mejores usos para: hacer dobles saltos, alcanzar nuevas relaciones públicas, mejorar la velocidad en los entrenamientos de saltar la cuerda
• Características adicionales: Empuñadura con textura moleteada

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Esta cuerda se inspiró en Matthew Fraser, el legendario cinco veces "hombre más en forma del mundo", y está hecha para cumplir con los altos estándares de Rogue Fitness. La Fraser SR-2S 3.0 es una cuerda de edición especial diseñada para personas que quieren superar sus límites y alcanzar nuevos récords personales.

Los mangos rojos son un toque muy agradable y hacen que la cuerda sea muy reconocible, y el logotipo HWPO (Hard Work Pays Off) grabado con láser en el moleteado es una buena adición. No sólo te mantiene motivado sino que también demuestra que Rogue pone mucho énfasis en los detalles.

Desafortunadamente, el color rojo brillante tiende a desprenderse fácilmente, por lo que los mangos no permanecen afilados por mucho tiempo. Sin embargo, los mangos en sí son súper duraderos ya que están hechos de aluminio de calidad aeronáutica.

Esta cuerda está fabricada en EE. UU., algo que mucha gente aprecia. El cable de 120'' está recubierto de nailon, lo que reduce las posibilidades de que se deshilache y lo hace más duradero.

El mecanismo del mango tiene un rodamiento giratorio y ofrece movimiento omnidireccional, lo que significa que los giros serán consistentes y suaves. Esta cuerda mantendrá tu velocidad y te ayudará a superar tus límites. ¿Es la mejor cuerda de velocidad? No necesariamente, pero ciertamente está ahí arriba.

La Mejor Cuerda Para Saltar Con Peso

5. Cuerda Para Saltar Rogue Pro

• Peso del artículo: 4,5 libras
• Dimensiones del cable: 110'' de largo, 0,21'' de diámetro
• Material del cable: cable recubierto
• Ajustable: Sí
• Dimensiones del mango: 5,95'' de largo, 1'' de diámetro
• Mecanismo del mango: rodamiento.
• Material del mango: Acero inoxidable
• Mejores usos para: aumentar la velocidad del entrenamiento con cuerdas, entrenamientos para saltar la cuerda con peso, competencia, saltos dobles
• Características adicionales: Tapones de peso para los mangos

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Las cuerdas más ligeras son geniales, pero algunas personas prefieren una sensación más sustancial y un entrenamiento más intenso, por lo que optarían por una cuerda con peso. Si eres una de esas personas y quieres una cuerda con peso excepcional, no busques más que la Pro Jump Rope de Rogue .

Esta cuerda tiene un cable recubierto de 0,21'', que es dos veces más grueso que el cable SR-1 estándar y tiene un par de asas sustanciales de acero inoxidable. También obtienes dos tapones de pesas de acero inoxidable que puedes insertar en los extremos del mango para crear aún más resistencia.

Si estás familiarizado con las cuerdas para saltar estándar y nunca has usado una con peso, ten en cuenta que te cansarás más, así que asegúrate de comenzar lentamente.

Los mangos tienen un moleteado fino en toda su profundidad para que el agarre sea seguro y le permita controlar mejor sus movimientos. Como el resto de la serie SR, esta cuerda tiene un sistema de soporte con un diseño giratorio de 360 grados para maximizar la rotación y llevar tus dobles saltos al siguiente nivel.

La longitud del cable es fija y el peso de cada una de las manijas es de 1 libra sin los tapones de peso. En cuanto a la longitud del cable, tiene algunas opciones que van desde 95 pulgadas hasta 115 pulgadas para elegir.

Aunque la longitud fija no es gran cosa, si se tiene en cuenta el alto precio, esta cuerda se convierte en una gran inversión. Sin embargo, su calidad es magnífica y el rendimiento casi inigualable.

6. Redify Cuerda Con Peso

• Peso del artículo : 0,46 libras para la cuerda de algodón, 0,58 libras para la cuerda de PVC
• Dimensiones del cable : 10' de largo, 0,35'' de diámetro
• Material del cable : nailon, cloro polivinílico.
• Ajustable : Sí
• Mecanismo del mango : Rodamientos de doble bola.
• Material del mango : Aluminio, silicona
• Mejores usos para : Double-unders, WOD, MMA, boxeo
• Características adicionales : Dos tipos de cuerdas incluidas

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Con la cuerda para saltar con peso de Redify , en realidad obtienes dos cuerdas: una de algodón y otra de PVC. No sólo obtendrás más por tu inversión, sino que también tendrás más opciones para elegir para tus entrenamientos.

El paquete incluye dos cuerdas de 10' de largo y 0,35'' de grosor que hacen que tus entrenamientos sean más versátiles porque puedes cambiar entre dos tipos diferentes de cuerdas. Las cuerdas en sí son de buena calidad, aunque la de algodón se enreda fácilmente, por lo que puede impedir que la uses con tanta frecuencia como la de PVC.

Los mangos son sorprendentemente ligeros para una cuerda con peso, lo cual resulta decepcionante. No tienen pesas en el interior y no hay pesas incluidas en el pedido, por lo que si las compra con la esperanza de hacer ejercicio, le proporciona una cuerda con pesas, ahórrese la frustración y busque en otra parte.

Si dejamos de lado la falta de pesas, los mangos son bastante bonitos y tienen un diseño ovalado de silicona elevado único, que aumenta la fricción y reduce la posibilidad de que los mangos se resbalen de las manos.

La cuerda de algodón está trenzada en espiral y tiene un tubo protector de silicona, mientras que la cuerda de PVC es aún más resistente al desgaste e ideal para entrenamientos de alta velocidad.

Estas cuerdas no son malas de ninguna manera, pero no las compre pensando que tendrá la sensación que da una cuerda con peso real. Por otro lado, si el factor peso no es tan importante para ti y quieres una herramienta económica y versátil para tus entrenamientos, estas cuerdas son una gran elección.

Con Cuerdas Acoplables

7. cuerda para saltar profesional Sonic Boom M2

• Peso del artículo: 0,51 libras
• Dimensiones del cable: 10'
• Material del cable: recubierto de polímero
• Ajustable: Sí
• Dimensiones del mango: 6,5'' de largo, 0,5'' de diámetro
• Mecanismo del mango: sistema de rodamiento de bolas giratorio de 360°.
• Material del mango: Silicona
• Mejores usos para: velocidad, doble salto, cardio, equilibrio, agilidad, coordinación, acondicionamiento, resistencia.
• Características adicionales: Diseño autoblocante, sin tornillos, rotación casi sin fricción

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

La cuerda para saltar de alta velocidad Sonic Boom M2 viene a continuación, ya que aporta una sólida combinación de eficiencia y conveniencia. Si bien las afirmaciones del fabricante sobre un diseño innovador, pendiente de patente, pueden ser exageradas, la cuerda real ofrece características prácticas y encomiables centradas en el rendimiento.

Por supuesto, hay una razón por la que este artículo está en la lista, así que centrémonos en sus aspectos positivos. Su velocidad es impresionante, no tendrás muchos problemas si se enreda y ofrece un rendimiento general decente.

La función de personalización (a través de los dos cables de velocidad ajustables) también es buena, ya que permite una manera conveniente de adaptar la cuerda para que se ajuste a sus necesidades de entrenamiento en cualquier momento.

También recibirá un estuche de transporte y un video de 2,5 horas de duración sobre "Dominio del salto a la cuerda" que le enseñará todo sobre el salto a la cuerda.

Ahora, repasemos las cosas que probablemente le molesten. El primero es el reclamo sensacional de un diseño pendiente de patente.

No se puede discutir que el diseño autoblocante y sin tornillos es muy conveniente, pero no es tan innovador porque puedes encontrar fácilmente cuerdas sin nombre con este tipo de mecanismo en eBay. Dicho esto, el mecanismo actual funciona muy bien y es muy práctico.

La otra cosa es la durabilidad de la cuerda. El cable es bastante frágil y los mangos se desgastan rápidamente, así que no lo uses para sesiones intensas; haz ejercicios cardiovasculares ligeros para prolongar la vida útil de la cuerda.

Si desea una cuerda a un precio razonable con características convenientes que se centren en una velocidad casi sin fricción y una capacidad de ajuste conveniente, no se equivocará con esta. Simplemente no se obsesione con afirmaciones exageradas.

Comba Para Saltar de Longitud Fija

8. cuerda para saltar profesional Rogue

• Dimensiones del cable: 0,12'' de diámetro, 88''-115'' de largo
• Material del cable: PVC/cable de acero
• Ajustable: Sí
• Dimensiones del mango: 6,75'' de largo, eje de 0,5'' de diámetro hasta base de 0,875'' de diámetro
• Mecanismo de mango: cuerda de velocidad con buje.
• Material del mango: resina de nailon indestructible rellena de vidrio.
• Mejores usos para: deportistas principiantes o intermedios.
• Características adicionales: Disponible en varios colores y longitudes

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Las combas con casquillo de longitud fija de Rogue son opciones ideales para principiantes e intermedios que desean mejorar sus habilidades para saltar la cuerda.

El cable es un 50% más grueso en comparación con las cuerdas estándar de la serie SR y proporciona una excelente retroalimentación sensorial, flexibilidad y ese poco de peso extra que es perfecto para desarrollar velocidad y control.

Encontrarás opciones de longitud que van desde 88'' hasta 115'', para que puedas elegir una que se adapte a tu altura y preferencias de entrenamiento. Las cuerdas están codificadas por colores, lo cual es muy conveniente porque puedes simplemente mirarlas y encontrar la que deseas.

Los mangos de resina de nailon tienen un diseño ergonómico, ofrecen la cantidad adecuada de agarre y control, y su longitud de 5,25 pulgadas logra un equilibrio entre agilidad y estabilidad, lo que le permite controlar sus movimientos con precisión.

Como se mencionó anteriormente, el cable es un 50% más grueso, lo que le agrega algo de peso extra, algo que es perfecto para principiantes porque les permite mejorar la coordinación, la resistencia y las habilidades para saltar la cuerda. El cable más grueso también puede ayudar a ralentizar las rotaciones y facilitar la sincronización de los saltos.

Aunque estas cuerdas tienen muchas cosas buenas a su favor, su calidad no es una de ellas. Suelen deshilacharse con facilidad y la parte donde el mango se conecta a la cuerda se rompe fácilmente. Ambas quejas son muy comunes, por lo que si decide adquirir alguna de estas cuerdas (o un juego de ellas), no espere tenerlas durante años.

Opción Económica

9. cuerda para brincar Con Cable de Acero Con Mango de Espuma

• Dimensiones del cable: 0,1875'' de diámetro, 7'-10' de largo
• Material del cable: acero recubierto de TPU
• Ajustable : Sí
• Dimensiones del mango: 6'' de largo, 1,25'' de diámetro
• Mecanismo del mango: rodamiento.
• Material del mango: Espuma
• Mejores usos para: principiantes y atletas avanzados.
• Características adicionales: Mecanismo de rodamiento de bolas para un giro sin esfuerzo

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Esta cuerda será una buena opción para personas de todos los niveles de condición física, pero es especialmente buena para las personas que recién comienzan a saltar la cuerda porque puedes conseguir una cuerda a un precio realmente asequible y decidir si te gusta el ejercicio sin gastar demasiado. dinero en ello.

Este cable está disponible en 4 opciones de longitud (7', 8', 9', 10'), todas ellas codificadas por colores y recubiertas con una capa duradera de TPU. Esto significa que puede soportar un uso frecuente, pero aún así debes tener cuidado y usarlo solo en superficies no abrasivas, de lo contrario lo dañarás.

Proporciona un giro suave y consistente gracias al mecanismo de rodamiento de bolas incorporado en los mangos, que miden 6'' de largo y 1,25'' de diámetro. Son muy cómodos, lo cual es de esperar ya que están fabricados con espuma de fácil agarre.

El cable en sí está hecho de acero y es más pesado, pero es muy flexible y robusto. Es un poco difícil de almacenar porque le gusta enredarse, pero lo bueno es que su peso ayuda a enderezarlo cuando decides usarlo. Esta es una cuerda realmente bonita que puede ser utilizada por todos y no le costará mucho.

Cuerda Para Saltar Digital

10. Cuerda Para Saltar Inteligente RENPHO

• Peso del artículo: 0,9 lbs (paquete)
• Dimensiones del cable: 118'' de largo
• Material del cable: alambre de acero de PVC
• Ajustable: Sí
• Dimensiones del mango: 1,34'' x 7,56''
• Mecanismo de mango: Pantalla digital con 3 modos
• Material del mango: Espuma
• Mejores usos para: Cardio
• Características adicionales: cuerda liviana que no se enreda, sensores Hall sensibles para un seguimiento preciso de los datos, pantalla LCD clara en el mango

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Todo se está volviendo “inteligente”, por lo que normalmente no nos sorprende verlo, pero hay que admitir que saltar la cuerda de forma inteligente es algo muy interesante de ver. Si desea probar una cuerda digital, esta es la mejor en su categoría, pero como esta tecnología aún es nueva, todavía hay mucho margen de mejora.

Esta cuerda es liviana y fácil de transportar, y Renpho dice que es una excelente solución cardiovascular para personas de todas las edades. Por supuesto, lo más destacado es el hecho de que es digital y se conecta a la aplicación Renpho Health.

Esta aplicación hace exactamente lo que esperarías: te permite rastrear y analizar los datos del entrenamiento al alcance de tu mano, para que no quede ningún dato fuera. La aplicación falla aquí y allá, pero ese es el caso de todas las aplicaciones, por lo que no es gran cosa y las actualizaciones futuras pueden resolver este problema por completo.

La cuerda tiene tres modos: salto libre, cuenta atrás de tiempo y cuenta atrás de números. Además, el material del que está hecha la cuerda es duradero, pero se enreda y se retuerce mientras la usas, por lo que el flujo de tu entrenamiento no es muy fluido.

Considerándolo todo, esta es una cuerda realmente genial en teoría, pero necesita algunos ajustes para que sea completamente funcional.

11. cuerda de saltar Loocio

• Peso del artículo: 0,3 libras
• Dimensiones del cable: 110'' de largo
• Material del cable: acero aleado, PVC
• Ajustable: Sí
• Mecanismo de mango: rodamientos.
• Material del mango: PVC
• Mejores usos para: fortalecimiento corporal, pérdida de peso, mejora de la resistencia
• Características adicionales: Asas ergonómicas

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Hay bastantes cuerdas en esta lista que son adecuadas para personas nuevas en esto, pero cuando se trata de comenzar, esta es la mejor cuerda para saltar para principiantes. Es extremadamente asequible e incluso adecuado para niños.

La cuerda está hecha de acero y PVC y supuestamente es muy duradera. Para ser completamente sincero, esta cuerda es buena para principiantes sólo porque se rompe bastante rápido, y la mayoría de los usuarios informaron que se desmoronaba desde unos pocos días hasta menos de un mes.

Sin embargo, si eres principiante, es probable que seas un poco más gentil con la cuerda, por lo que debería durarte lo suficiente para acostumbrarte al ejercicio y luego pasar a algo más robusto.

Mientras dura, esta cuerda ofrece un rendimiento decente: la experiencia de salto es suave y consistente, y no hay problemas con la cuerda torcida o enredada.

Los mangos son de espuma y ergonómicos, lo cual siempre es una buena característica, pero es especialmente importante para los principiantes. Las asas también absorben la humedad y no se resbalan cuando te sudan las manos.

Se trata de una cuerda sencilla y funcional que hace el trabajo y no tiene características sofisticadas. Podrás aprender a saltar la cuerda correctamente, pero una vez que lo hagas, pasa a algo más duradero y sustancial.

12. cuerda de ejercicio FEECCO

• Peso del artículo : 0,57 libras
• Dimensiones del cable : 108''
• Material del cable : acero recubierto de PVC
• Ajustable : Sí
• Dimensiones del mango : 0,9'' de diámetro
• Mecanismo de mango : rodamientos.
• Material del mango : Aluminio con funda de silicona.
• Mejores usos para : Cardio
• Características adicionales : Bolsa de transporte incluida

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Las cuerdas con peso son ideales para las personas a las que les gusta una sensación más sustancial, y eso incluye a los principiantes. Si recién estás comenzando a saltar la cuerda y quieres una cuerda con peso, esta de Feecco es una buena opción.

Se trata de una cuerda de acero recubierta de PVC, por lo que tiene un peso agradable y es ajustable. Se supone que es adecuado para personas que miden entre 5'8'' y 6'3'', pero aún así es un poco corto para aquellos que miden más de 6 pies de altura. El giro es bastante suave gracias a los rodamientos de bolas que se colocan dentro de los mangos de aluminio.

Los mangos en sí son duraderos, especialmente en comparación con los mangos de plástico, pero no tienen suficiente agarre, por lo que esta cuerda no sería una buena opción para alguien que no sea principiante y quiera un entrenamiento más intenso: los mangos simplemente se deslizarían. fuera de tus manos.

Sin embargo, debería estar bien para los principiantes porque no se centran tanto en la intensidad.

Junto con la cuerda, también obtienes una bolsa de transporte suave y peluda para que puedas llevarla contigo sin preocuparte de dañarla porque permanecerá segura en su bolsa.

Esta cuerda no es la más duradera y mucha gente se queja de que se rompe relativamente pronto y se retuerce durante el uso. Al igual que con la cuerda anterior, usa esta solo si eres principiante y luego pasa a otra que sea de mejor calidad.

Con Peso Inalámbrico Y Contador

13. Cuerda Para Saltar Te-Rich

• Peso del artículo : 0,94 libras
• Dimensiones del cable : 9,8'
• Ajustable : Sí
• Mecanismo del mango : rodamientos de bolas.
• Material del mango : Silicona
• Mejores usos para : Cardio
• Características adicionales : Pantalla LCD retroiluminada

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Esta es otra cuerda innovadora : tiene una pantalla LCD incorporada en uno de los mangos, que proporciona información en tiempo real y puedes controlar cuántas calorías quemas, cuánto tiempo llevas entrenando y cuántos saltos has hecho. he hecho. Si tiene dificultades para mantenerse motivado, esto podría ser justo lo que necesita para seguir adelante.

Esta cuerda no tiene cordones, por lo que si el espacio donde vas a hacer ejercicio es pequeño no tendrás problemas. Los mangos tienen buen agarre y no se vuelven resbaladizos si los sostienes con las manos mojadas, pero son más pesados, lo que no es ideal para (la mayoría de) los principiantes.

La cuerda en sí se extiende hasta 9,8 pies y será adecuada para la mayoría de las personas porque puede adaptarse a diferentes alturas.

El paquete incluye 2 mangos con peso, 2 bolas de cuerda, 2 bridas para cables, una cuerda de 9,8 pies, una batería de repuesto y un destornillador. Los mangos con peso se pueden utilizar con o sin cable, lo que añade mucha versatilidad.

Puedes utilizar esta cuerda para muchas cosas: entrenamiento de fuerza, cardio, boxeo, fitness general... No hay mucho que no pueda hacer. Lo que puede ser un problema es lo ligero que es. Se siente bastante endeble y es difícil lograr un entrenamiento intenso con esto.

Además, la combinación de una cuerda súper liviana y asas relativamente pesadas se siente un poco extraña cuando la sostienes en tus manos.

Sin embargo, es práctica, no ocupa mucho espacio y si el peso no es un problema para ti y te gustan las cuerdas ligeras, esta puede ser una buena opción para probar.

Cuerda Para Saltar Sin Cuerda

14. Cuerda Para Saltar CyberDyer

• Peso del artículo : 0,57 libras
• Material del cable : Polipropileno (PP)
• Ajustable : Sí
• Dimensiones del mango : Diámetro 1,37'', longitud 7,87''
• Mecanismo de mango : Diseño inalámbrico
• Material del mango : Espuma viscoelástica
• Mejores usos para : Cardio
• Características adicionales : Asas resistentes a la humedad y que absorben el sudor

CONSULTAR EL ÚLTIMO PRECIO

Saltar la cuerda sin cuerda puede parecer ciencia ficción, pero en realidad es una alternativa muy conveniente a una cuerda para saltar normal: no se enreda, no se retuerce ni tiene problemas de almacenamiento. Además, puedes usarlo en cualquier lugar porque no tienes una cuerda volando por todos lados, por lo que el requisito de espacio para esta cuerda es mínimo.

¿Innovador? Controlar. ¿Práctico? Controlar. ¿Eficiente? No tanto. Si eres feliz simplemente moviendo los brazos y saltando, entonces este producto estará bien. Hará algo de actividad física y su ritmo cardíaco aumentará.

Sin embargo, es un paso difícil para cualquiera que quiera un entrenamiento real porque no hay resistencia que generalmente proviene del peso de la cuerda. Tampoco puedes trabajar mucho en tu coordinación porque no se requiere tiempo.

Las bolas en los extremos de los mangos tienen un poco de peso, por lo que sostener esta "cuerda" no se sentirá como nada, pero aún así no es comparable a una cuerda real.

En una nota positiva, no tienes que preocuparte por tropezar con la cuerda si estás usando esto o por golpearte accidentalmente en la cara, y las asas son cómodas de sostener porque están acolchadas con espuma viscoelástica. Hay problemas aquí y allá con el acolchado que se desliza durante el uso, por lo que eso podría ser un problema.

Si quieres un buen entrenamiento o la mejor cuerda para saltar para bajar de peso, déjalo. Sin embargo, si desea una forma práctica y sencilla de mantenerse activo, hágalo.

5 Tipos Principales de Cuerdas Para Saltar

“Saltar la cuerda” es mucho más que una simple cuerda al azar con un mango en cada extremo. Digamos que entras a una tienda y preguntas sobre las cuerdas para saltar de fitness: no te darán una cuerda directamente del estante. En cambio, el asociado de ventas comenzará a preguntarle qué tipo de cuerda desea y probablemente le enumerará algunos tipos para que elija.

Aquí es donde la cosa se vuelve complicada, porque es posible que no estés familiarizado con todos los tipos, por lo que es difícil elegir.

Asegurémonos de que este escenario nunca suceda y analicemos algunos tipos diferentes de cuerdas para saltar.

1. Cuerdas Para Saltar Estándar

Estas son tus cuerdas tradicionales y más comunes. Las cuerdas estándar suelen estar hechas de PVC o nailon y tienen asas livianas. Si alguna vez saltaste la cuerda cuando eras niño, usaste este tipo porque es fácil, versátil y apto para todos.

2. Cuerdas de Velocidad

Como sugiere el nombre, estas cuerdas están diseñadas para la velocidad y tienen mecanismos de mango diferentes (algunos incluso dirían mejores) que permiten giros más rápidos y minimizan los enredos.

Los reconocerás fácilmente porque sus cables son súper delgados (por lo que pueden moverse rápido), y si tienes uno en tus manos, sentirás lo livianos que son los mangos. Son buenos para deportistas, boxeadores y personas que quieran trabajar su velocidad, agilidad y coordinación.

3. Cuerdas Para Saltar Con Peso

Estos tienen peso añadido, ya sea en el mango o/y en la propia cuerda, lo que proporciona resistencia durante los entrenamientos para intensificarlos. Son excelentes para quemar calorías, desarrollar la resistencia de los hombros y mejorar la salud cardiovascular. Son adecuados para personas más avanzadas, así que tenlo en cuenta si eres principiante.

Nuestro experto y campeón olímpico Oleksiy Torokhtiy dijo:

"En el levantamiento de pesas olímpico, no existe la práctica de usar una cuerda para saltar en la preparación de un atleta, aunque algunos atletas pueden usarla fuera de temporada. En los deportes de equipo, esto es más popular y tiene más demanda."

4. Cuerdas Para Saltar Sin Cuerda

También conocidas como cuerdas inalámbricas o sin cuerdas, no tienen una cuerda real y en su lugar utilizan sensores, mangos con rodamientos de bolas o pantallas LED para imitar el movimiento del salto.

Si quieres saltar la cuerda pero no quieres lidiar con giros, enredos y viajes ocasionales, entonces elige uno de estos. La desventaja es que no hay necesidad de cronometrar, por lo que no trabajas bien tu coordinación.

5. Cuerdas Para Saltar Con Cuentas

Se parecen a las cuerdas para saltar clásicas, pero tienen cuentas de plástico alrededor de la cuerda, dan una sensación táctil cuando golpean el suelo y las cuentas emiten un sonido. El sonido de las cuentas puede ayudar con el tiempo y el ritmo durante los entrenamientos.

6 Beneficios de Usar Una Cuerda Para Saltar

En primer lugar, es simplemente divertido, y ¿cuántos ejercicios conoces que sean tan divertidos que incluso los niños los hacen?

Pero además de la diversión que tienes mientras saltas la cuerda, este versátil ejercicio tiene toda una lista de beneficios, tanto físicos como mentales.

✅ Salud Cardiovascular

Saltar la cuerda es una forma fantástica de mejorar tu salud cardiovascular e incluso puede mejorar tu capacidad de movimiento. Eleva el ritmo cardíaco, mejora la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar y fortalece el músculo cardíaco.

Nuestro doctorado en Ciencias del Deporte, Sergii Putsov añadió:

"Incorporo saltar la cuerda a mi entrenamiento y a las rutinas de mis deportistas en periodos de transición y recuperación, ya que mejora el juego de pies, la coordinación y la resistencia cardiovascular."

✅ Quema de Calorías

Si tu prioridad es quemar calorías, entonces saltar la cuerda es una buena forma de hacerlo porque puede mejorar los marcadores de salud, por lo que si lo combinas con una restricción calórica, estás de suerte. Puede ayudarle a perder y mantener peso y es una forma muy eficaz de quemar calorías .

✅ Entrenamiento de Cuerpo Completo

Cuando miras a una persona saltando la cuerda, ves que todo su cuerpo está trabajando: sus piernas, núcleo, brazos, hombros... Todo se está moviendo, por lo que esta es una excelente manera de ejercitar todo el cuerpo y tonificar varias áreas musculares a la vez. al mismo tiempo.

Nuestra experta Tanya Shaiko comparte sus consejos:

" Saltar la cuerda es una excelente manera de mejorar la resistencia aeróbica y la coordinación. La cantidad de saltos depende de tu condición física, pero comienza con 5 a 10 minutos y aumenta gradualmente la duración. Puedes saltar antes y después de tu entrenamiento; esto te ayudará para calentar tus músculos y aumentar tu ritmo cardíaco, pero recuerda que saltar la cuerda no te pondrá en forma " .

✅ Coordinación Mejorada

Saltar la cuerda necesita que las manos y los pies trabajen juntos, por lo que es una manera fantástica de mejorar las habilidades motoras generales y el equilibrio . A medida que avances, incluso podrás incluir algunos movimientos y trucos avanzados, no tienes que limitarte a saltar arriba y abajo.

Nuestro arquitecto de performance y especialista en movimiento de S&C, Jacek Szymanowski señala:

"Me gusta saltar la cuerda durante el calentamiento, pero también como parte del enfriamiento y la regulación descendente después del entrenamiento. Ejercicio crucial para los deportes de lucha, que trabaja la coordinación, el tiempo, la eficiencia del movimiento y la capacidad de recuperación durante el movimiento. Se lo recomiendo a todo el mundo. Con el tiempo, ese contacto mínimo con el suelo fortalecerá tus rodillas, tobillos y pies, lo cual es importante para algunos, supongo ;-). Qué cuerda para saltar es la mejor, una que usarás con alegría" .

✅ Salud ÓSea

Esto es especialmente bueno para las personas que tienen un mayor riesgo de osteoporosis o afecciones relacionadas con los huesos, porque saltar la cuerda puede ser bueno para la densidad ósea. Los ejercicios con pesas, con cierto impacto, como saltar la cuerda, pueden ser buenos para mantener los huesos sanos y prevenir la osteoporosis.

✅ Reducción Del Estrés

El movimiento de saltar la cuerda y la concentración necesaria para hacerlo pueden tener un efecto calmante y pueden ser una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad.

Cosas a Considerar Al Elegir Una Cuerda Para Saltar

Algunas cuerdas para saltar son buenas y pueden contribuir mucho a tu rutina de ejercicios y a tus resultados, y otras son una pérdida de tiempo y dinero que no harán más que irritarte. Entonces, ¿cómo sabes cuál es cuál?

Bueno, no hay manera de saber con absoluta certeza qué cuerda funcionará para ti, pero hay algunas cosas que son claves, que toda buena cuerda tiene. Repasemos la lista de cosas a considerar antes de comprar una nueva cuerda para saltar.

Características de Los Cables

Diferentes cables tienen diferentes beneficios. Por ejemplo, los cables de acero son conocidos por ser muy duraderos y los que están recubiertos con PVC dan una rotación más suave. Piensa en qué entrenamientos te gusta hacer y qué es importante para ti a la hora de decidir qué tipo de material elegir.

Nuestro especialista clínico ortopédico Ernesto Mendez señaló:

"El tipo de cuerda para saltar depende de sus necesidades y preferencias. Por ejemplo, los levantadores de pesas se beneficiarán de una cuerda más gruesa y pesada que proporcione más retroalimentación y resistencia durante el entrenamiento. Por otro lado, los atletas de otros deportes que necesitan moverse rápidamente y eficientemente puede preferir una cuerda más ligera y más rápida" .

2. Durabilidad

Si quieres saltar la cuerda con regularidad, necesitas una cuerda duradera que no se rompa después de algunos usos. Muchas marcas de cuerdas para saltar anunciarán características como la durabilidad y la capacidad de soportar el uso frecuente, el desgaste y el desgaste, por lo que esa es su mejor opción.

Consejos Del Campeón

Si desea una cuerda para saltar duradera que pueda soportar el uso frecuente, elija una con un cable de acero recubierto de PVC para una rotación más suave.

Considere los materiales utilizados tanto en los mangos como en el cable, ya que los materiales de alta calidad prolongarán la vida útil de su cuerda y proporcionarán un mejor agarre y rendimiento. Para mangos cómodos, opte por silicona o espuma viscoelástica.

Oleksiy Torokhtiy

Campeón olímpico de halterofilia

• YouTube
• Instagram
• Facebook
• Reddit

3. Flexibilidad

La flexibilidad va a decidir qué tipo de ejercicios puedes hacer con tu cuerda. Un cable flexible es bueno para trucos y movimientos avanzados, mientras que una cuerda rígida es mejor para entrenamientos de velocidad.

4. Ajustabilidad de Longitud

No todo el mundo quiere el desorden que conlleva tener varias cuerdas, así que si solo quieres tener una, asegúrate de que su longitud sea ajustable para poder personalizarla a tu altura.

5. Calidad de Los Materiales

Esté atento a los materiales que se utilizan tanto en los mangos como en el cable, porque los materiales de alta calidad prolongarán la vida útil de la cuerda, proporcionarán un mejor agarre y ayudarán con su rendimiento. Los mangos de silicona o viscoelástica son los más cómodos de sujetar.

Nuestra experta, entrenadora y fisioterapeuta Zinaida Bondarenko dijo:

"Recomiendo utilizar una cuerda para saltar clásica, delgada y pesada con asas. Esta cuerda para saltar es más fácil de girar, lo que simplifica la técnica de salto. Los atletas pueden concentrarse más en la duración de sus saltos."

6. Mecanismo de Manejo

Puede variar de una cuerda a otra, pero el mecanismo del mango debe alinearse con sus objetivos de entrenamiento (velocidad, agilidad, versatilidad, etc.). Algunos mangos tienen rodamientos de bolas o sistemas giratorios que suavizan las rotaciones y reducen el riesgo de enredos.

7. Especificación Del Tipo de Deporte

Tu cuerda de ejercicio debe ir de la mano de para qué quieres usarla y cuáles son tus objetivos de acondicionamiento físico. Las cuerdas para saltar específicas están diseñadas para determinados deportes o ejercicios; algunos están diseñados para boxeo o MMA y otros son ideales para cardio.

Entrenamiento de Saltar la Cuerda Que Puedes Agregar a Tu Rutina de Entrenamiento

No es raro ver a personas saltarse grandes entrenamientos porque no saben cómo incluirlos en una rutina ya existente. Si eres uno de ellos, entonces has encontrado exactamente lo que necesitas: una explicación de cómo incluir una cuerda para saltar en una rutina de ejercicios.

Además, no olvides calentar . Antes de tu entrenamiento y después de tu enfriamiento, puedes usar la cuerda para saltar para ambos, no es necesario que se limite solo al entrenamiento. Si estás calentando para algo más intenso, saltar la cuerda puede ser una buena adición a una rutina de calentamiento ya establecida .

1. Principiante

Reserva de 10 a 15 minutos para este entrenamiento. Comenzarás saltando a un ritmo moderado y te concentrarás en perfeccionar tu forma. Mantenga los pies juntos, aterrice suavemente y mantenga un ritmo constante. Intenta saltar sin parar durante 2 a 3 minutos.

Luego, pasa a un salto básico, donde alternas saltos con cada pie. Haga esto durante 2 a 3 minutos y luego termine con unos minutos de saltos sin parar mientras aumenta lentamente su velocidad. Recuerda respirar y mantener una buena postura.

2. Intermedio

Tu entrenamiento durará de 20 a 30 minutos y comenzarás con 5 minutos combinando saltos básicos con rodillas altas. Luego, haz 1 minuto de intervalos de salto de cuerda de alta intensidad y haz tantos saltos como puedas. Continúe con 1 minuto de saltos básicos y movimientos laterales.

Repita esto durante 10 a 20 minutos y termine con 5 minutos de cruces y dobles bajos.

Nuestro experto Ernesto Mendez tenía este consejo para compartir:

"Para lograr una buena forma física general, se recomienda saltar la cuerda durante 15 a 30 minutos de tres a cinco veces por semana".

3. Avanzado

Necesitará entre 40 y 45 minutos para completar su entrenamiento, que comienza con 10 minutos de estiramientos dinámicos y calentamiento. Después de eso, haz un circuito de alta intensidad de 3 minutos que sea una combinación de saltos dobles de 30 segundos y saltos de rodilla altos de 30 segundos alternados, y trata de mantener un ritmo constante.

Nuestra experta Zinaida Bondarenko dijo lo siguiente:

"Para perder peso saltando la cuerda, es importante seguir una rutina constante, aumentando gradualmente el tiempo de salto. Trate de saltar la cuerda durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana".

Descansa 1 minuto y luego repite el mismo circuito 5 veces, descansando 1 minuto entre cada una de ellas. Intenta descansar mientras saltas con un ritmo suave.

Termine con 10 minutos de movimientos de salto de su elección, como una sola pierna a un ritmo moderado, y luego enfríe.

4 Alternativas Para Saltar la Cuerda

Aunque saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular fantástico con muchos beneficios, no es adecuado para todos ni para todas las situaciones. E incluso si eres un fanático acérrimo de saltar la cuerda, es posible que quieras cambiar las cosas a veces para mantener tus entrenamientos interesantes.

1. Jumping Jacks

Los saltos de tijera son una excelente alternativa a saltar la cuerda. Consiste en saltar a una posición con las piernas bien abiertas y las manos tocando por encima de la cabeza, y luego volver a una posición con los pies juntos y los brazos a los lados.

Es un ejercicio eficaz para todo el cuerpo que mejora la condición cardiovascular y la agilidad sin necesidad de ningún equipo.

2. Correr Con Las Rodillas Altas en El Lugar

Este ejercicio consiste en trotar en el lugar mientras se levantan las rodillas lo más alto posible, lo que activa el núcleo, los músculos de las piernas y mejora la coordinación. Es un ejercicio de cuerpo completo que aumenta la frecuencia cardíaca y se dirige a múltiples grupos de músculos, incluidos los abdominales inferiores, los flexores de la cadera y los cuádriceps.

3. Aeróbicos

También puedes probar ejercicios aeróbicos o de baile, ambos son una alternativa divertida que le dará a todo tu cuerpo un buen entrenamiento.

4. Entrenamiento de Resistencia

No olvidemos el viejo entrenamiento de resistencia o los entrenamientos de peso corporal combinados con intervalos cardiovasculares: es una rutina completa y muy eficaz, ideal para la preparación física general (GPP).

Preguntas Más Frecuentes

¿Cuántas Calorías SE Queman 30 Minutos de Saltar la Cuerda?

Depende de tu peso y de la intensidad del salto, pero en general, 30 minutos de saltar la cuerda pueden quemar entre 300 y 450 calorías.

¿Es Mejor Saltar la Cuerda Que Correr?

Ambos son excelentes ejercicios cardiovasculares y uno no es mejor que el otro. La elección depende de lo que más te guste y de cuáles sean tus objetivos de fitness.

Saltar la cuerda ahorra más tiempo y se puede hacer en interiores, mientras que correr es mejor para el entrenamiento de resistencia y para las personas que quieren hacer ejercicio al aire libre. Piensa en lo que puedes obtener del ejercicio y cómo afectará/puede afectar tu vida/entrenamiento.

¿Está Bien Saltar la Cuerda Todos Los DíAs?

Los días de descanso son muy importantes, por lo que incluso si te encanta saltar la cuerda y nunca te cansas de hacerlo, debes tener al menos un día a la semana para descansar y no hacer nada de ejercicio.

Ser un adicto a la televisión tiene sus ventajas, así que finge que lo eres y date un respiro de vez en cuando. Si realmente quieres saltar la cuerda todos los días, puedes hacerlo como parte de una recuperación activa, pero la intensidad debe ser baja.

Conclusión

Saltar la cuerda es una de las formas más fáciles y económicas de mantenerse activo y divertirse al mismo tiempo. Tiene muchos beneficios para la salud y personas de todas las edades y niveles de condición física pueden hacerlo.

El compañero perfecto para tu sesión de entrenamiento es, por supuesto, el RPM Speed Rope 4.0 . Su rendimiento y calidad son inigualables y con él obtienes una fantástica relación calidad-precio.

¿Te gusta saltar a la comba o prefieres alguna de sus alternativas? ¿Tiene alguna cuerda para saltar fitness que pueda recomendar? ¿Has probado nuestra mejor elección? ¿Cuáles crees que son las características más importantes que tiene una buena cuerda para saltar?

¡Deja tus opiniones y sugerencias en la sección de comentarios!

¡Saltar!

Also read:

• How Long Should A Jump Rope Be
• Best Functional Fitness Jump Rope (Best Jump Rope For Double Unders)
• Best Jump Rope For Boxing
• How To Do Double Unders
• How To Get Better At Jump Rope
• Jump Rope Vs Speed Rope
• Jump Rope Guide

References:

1. Athos Trecroci, Luca Cavaggioni, Riccardo Caccia, Giampietro Alberti, “Jump Rope Training: Balance and Motor Coordination in Preadolescent Soccer Players,” Journal of Sports Science and Medicine 14, no. 4 (2015): 792-798, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC4657422/ (accessed November 7, 2023).
2. Felipe García-Pinillos, Carlos Lago-Fuentes, Pedro A Latorre-Román, Antonio Pantoja-Vallejo, Rodrigo Ramirez-Campillo, “Jump-Rope Training: Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness”, Int J Sports Physiol Perform. 2020 Mar 12;15(7):927-933, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov /32163923/ (accessed November 15th, 2023).
3. Hyoung-Kil Park, Min-Kyung Jung, Eunkyung Park, Chang-Young Lee, Yong-Seok Jee, Denny Eun, Jun-Youl Cha, Jaehyun Yoo, “The Effect of Warm-Ups with Stretching on the Isokinetic Moments of Collegiate Men,” Journal of Exercise Rehabilitation 14, no. 1 (2018): 78-82, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC5833972/ (accessed November 7, 2023).
4. Kathryn Watson, “The Benefits of Jumping Rope Go Beyond Weight Loss,” Healthline, https://www.healthline.com/ health/jumping-rope-to-lose-weight (accessed November 7, 2023).
5. KyoChul Seo, “The Effects of Dance Music Jump Rope Exercise on Pulmonary Function and Body Mass Index after Music Jump Rope Exercise in Overweight Adults in 20’s,” The Journal of Physical Therapy Science 29, no. 8 (2017): 1348-1351, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC5574342/ (accessed November 7, 2023).
6. Veena Kirthika, Sudhakar S., Senthil Selvam, “The Effect of Skipping rope Exercise on Physical and Cardiovascular fitness among Collegiate Males”, Research Journal of Pharmacy and Technology 12, no. 10 (2019): 4831-4835, https://www.researchgate.net/ publication/337469492_ The_Effect_of_Skipping_rope_ Exercise_on_Physical_and_ Cardiovascular_fitness_ among_Collegiate_Males (accessed November 7, 2023).
7. Zhaoxie Tang, Yingan Ming, Miao Wu, Jiajia Jing, Suhua Xu, Hailin Li, and Yanna Zhu, “Effects of Caloric Restriction and Rope-Skipping Exercise on Cardiometabolic Health: A Pilot Randomized Controlled Trial in Young Adults”, Nutrients 13, no. 9, (2021): 3222, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC8467906/ (accessed November 7, 2023).
8. Photos are made by Pavel Danilyuk, Andrea Piacquadio Pexels, wandus Pixaby, Torokhtiy Media Team, Roguefitness.com, Crossrope.com