Zughilfen Test und Empfehlungen (2024): Top 7
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Auf dem Weg zu Ihren Traumgewichten kann es viele Hindernisse geben. Doch zumindest ein Problem kannst du mit den besten Hebegurten aus dem Weg räumen. Wenn du in der Phase bist, in der dein Körper und dein Geist nach mehr Kilos schreien, aber dein Griff alles vermasselt, bin ich hier, um dir zu helfen.
Ich habe einen ganzen Leitfaden für die Auswahl von Hebebändern zusammengestellt. Lesen Sie über die beliebtesten Optionen auf dem Markt, ihre Eigenschaften und Qualitäten, um Ihr Lieblingspaar für den stärksten Griff zu finden
7 Beste Zughilfen im Test
- WARM BODY COLD MIND Zughilfen – Zughilfen Testsieger
- Gymreapers Zughilfen – Zweiter Platz
- Harbinger Zughilfen
- DMoose Zughilfen
- Grip Power Pads Zughilfen
- Bear Grips Zughilfen
- Rip Toned Zughilfen
Ich habe die 7 beliebtesten Trainingsbänder auf dem Markt getestet und alle bewertet. Dabei habe ich die wichtigsten Kriterien berücksichtigt: Nähte, Komfort, Zuverlässigkeit, Design, Geruch, Verpackung und Preis-Leistungs-Verhältnis. Eine kurze Zusammenfassung finden Sie in der Tabelle unten und scrollen Sie nach unten, um sofort in die Details zu springen.
| Produkt | Insgesamt | Nähte | Komfort | Verlässlichkeit | Gestaltung | Geruch | Verpackung | Preis/Qualität |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| WBCM | 69 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9.5 | 9.5 | 10 |
| Gympreapers | 69 | 9.5 | 10 | 9 | 10 | 10 | 9 | 10 |
| Harbinger | 66.5 | 9 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 10 | 9.5 |
| DMoose | 66.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 9.5 |
| Grip Power Pads | 65.5 | 9 | 9.5 | 10 | 9.5 | 9 | 9.5 | 9 |
| Bear Grips | 65.5 | 9.5 | 9 | 9.5 | 9.5 | 9 | 9.5 | 9.5 |
| Rip Toned | 64.5 | 9 | 9 | 9.5 | 9 | 9.5 | 9.5 | 9 |
1. Zughilfen Testsieger – WBCM Zughilfen
- Typ: Lasso
- Länge: 22″
- Breite: 1.6″
- Material: Baumwolle, Neopren
WARM BODY COLD MIND wird zu den besten Hebebändern. Für einen wirklich günstigen Preis erhalten Sie ein professionelles Produkt, das seine Qualität in jeder Hinsicht unter Beweis stellt.
Beginnen wir mit der fast wichtigsten Qualität – der Naht. Ich kann sagen, dass es alle anderen Optionen auf meiner Liste aufgrund der sorgfältigsten Nähte gewinnt. Außerdem mag ich die Lederaufnäher an den Enden – sie halten alles ordentlich und dauerhaft. In der Praxis machen sie die Enden schwerer und sind daher leichter zu führen und um eine Stange zu wickeln. Sie lassen auch keine Chance für späteres Ausfransen oder klebende Fäden.
Außerdem deckt ein Flicken die Naht der Schlaufe auf der Vorderseite ab. Es ist eine interessante Lösung, das Band auf diese Weise zu nähen, während andere Marken die Naht im Inneren verstecken, um das Gesamtbild schick aussehen zu lassen.
Aber der Hauptzweck der Entscheidung von WBCM ist es, das Armband innen so glatt wie möglich zu machen und damit bequem am Handgelenk zu tragen. Wenn Sie rote Brandflecken auf der Haut hassen, könnte WBCM eine echte Entdeckung für Sie sein. Gleichzeitig wird das Gesamtbild des Armbands durch einen Lederaufnäher, der übrigens “rechts” oder “links” anzeigt, nicht beeinträchtigt.
Alles in allem sind die WBCM-Hebegurte eine robuste Profi-Option, mit der Sie selbst die extremsten Gewichte bequem und sicher heben können.
WARM BODY COLD MIND wird zu den besten Hebebändern. Für einen wirklich günstigen Preis erhalten Sie ein professionelles Produkt, das seine Qualität in jeder Hinsicht unter Beweis stellt.
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2. Gymreapers Zughilfen – Zweiter Platz
- Typ: Lasso
- Länge: 18"
- Breite: 1,5"
- Material: Baumwolle, Neopren
Die Gymreapers Powerlifting-Bänder sind der Zweitplatzierte auf meiner Liste. Sie sind vielleicht die besten Kreuzhebergurte für Amateursportler, die ein Einsteigerprodukt für ein moderates Training benötigen.
Zunächst einmal sind sie ziemlich bequem am Handgelenk. Das Material ist dünn und weich, so dass es nicht in die Haut drückt. Andererseits macht es die Bänder weniger zuverlässig und haltbar. Ich würde sie nicht verwenden, wenn das Gewicht weit über dem Durchschnitt liegt. Außerdem können sie sich ziemlich schnell abnutzen, wenn Sie ein Fan von intensivem Training sind.
Außerdem können sie auf der Haut etwas scheuern, wenn man sehr schwer trainiert. Aber sie können eine gute Option für das Training mit moderaten Gewichten oder Hanteln sein, wenn Sie eher Flexibilität als 100%igen Widerstand benötigen. Außerdem ist der Preis für diese Bänder im Vergleich zum Testsieger erschwinglicher.
Was die Nähte betrifft, so sind mir einige kleinere Mängel aufgefallen. Sie ist nicht so hervorragend wie die des Gewinners, aber im Allgemeinen ist sie recht zufriedenstellend.
Alles in allem sind die Gymreapers Hebegurte eine gute Einstiegsoption, die ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet und für fortgeschrittene Athleten gut geeignet ist.
Die Gymreapers Powerlifting-Bänder sind der Zweitplatzierte auf meiner Liste. Sie sind vielleicht die besten Kreuzhebergurte für Amateursportler, die ein Einsteigerprodukt für ein moderates Training benötigen.
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3. Harbinger Zughilfen
- Typ: Lasso
- Länge: 21.5"
- Breite: 1.5
- Material: Baumwolle, Neopren
Harbinger-Hebegurte sind eines der beliebtesten Produkte auf dem Markt. Der Preis macht sie auch für Sportler mit kleinem Budget erschwinglich.
Natürlich kann man für einen solchen Preis keine erstklassige Qualität erwarten. Für das Training mit moderaten Gewichten sind diese Gurte jedoch ausreichend. Wenn Sie gerade erst Sportgeräte entdecken und sich ein Bild von Hebegurten machen wollen, könnte der Harbinger eine sehr gute Wahl sein.
Der größte Nachteil, der mir aufgefallen ist, sind die Nähte. Es ist ziemlich schlecht, mit abstehenden Fäden und ungleichmäßigen Nähten. Außerdem ist das Neoprenfutter nicht richtig mit dem Gurt vernäht. Nach einer gewissen Zeit kann es reißen und unbrauchbar werden.
Diese Gurte erfüllen jedoch ihren Zweck - sie stärken den Griff und helfen Ihnen, schwere Gewichte bequem zu heben. Man sollte nur nicht zu viel von ihnen erwarten.
Ich muss auch sagen, dass diese Option die besten Noten für das Paket erhält. Es hebt sich wirklich von den anderen Produkten auf meiner Liste ab. Wenn Sie auf der Suche nach einem Geschenk sind, halten Sie Ausschau danach.
Insgesamt sind die Harbinger-Hebebänder eine gute Wahl für regelmäßige Fitnessstudio-Besucher, die nicht viel Geld ausgeben möchten, aber ihren Griff stärken wollen.
Harbinger-Hebegurte sind eines der beliebtesten Produkte auf dem Markt. Der Preis macht sie auch für Sportler mit kleinem Budget erschwinglich.
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4. DMoose Zughilfen
- Typ: Lasso
- Länge: 24"
- Breite: 1.5"
- Material: Baumwolle, Neopren
DMoose bietet eine weitere Option für erschwingliche Hebegurte. Sie sind in allen Bereichen ausgewogen und können für jeden Athleten ein gutes Hilfsmittel sein.
Zunächst einmal möchte ich sagen, dass diese Gurte dicker sind als die zweite und dritte Option auf meiner Liste. Das bedeutet, dass sie für extreme Gewichte die bessere Wahl sein können. Allerdings sind die Nähte schlechter als bei unserem Gewinner.
Ein weiteres gutes Merkmal des DMoose ist das breite Neoprenfutter, das das Handgelenk gut stützt. Der einzige Nachteil ist, dass die Riemen aufgrund ihrer Breite für kleine Hände nicht ganz bequem sind. Da meine Hände recht groß sind, passen sie perfekt.
Auch die Verpackung hebt sich von den anderen Optionen ab. Sie ist gut verarbeitet und kann auch als Geschenk schick aussehen.
Insgesamt ist das DMoose ein Mittelweg mit einer guten Balance und einem erschwinglichen Preis.
DMoose bietet eine weitere Option für erschwingliche Hebegurte. Sie sind in allen Bereichen ausgewogen und können für jeden Athleten ein gutes Hilfsmittel sein.
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5. Grip Power Pads Zughilfen
- Typ: Lasso
- Länge: 24"
- Breite: 2"
- Material: Baumwolle, Neopren
Die Grip Power Pads sind eine professionelle Option für die härtesten Übungen. Natürlich liegt auch der Preis auf einem höheren Niveau.
Das Hauptmerkmal dieser Bänder ist die Silikondichtung über die gesamte Oberfläche. Dies geschieht, um einen "klebrigen" und damit festen Halt zu gewährleisten. Und das ist es auch - die Gurte halten sehr gut an der Stange, ohne zu verrutschen. Das bedeutet, dass sie ein geeignetes fitness-Band für Workouts mit hohen Wiederholungen sein können.
Dieser Vorteil ist jedoch gleichzeitig auch ein Nachteil. Silikon verströmt einen starken Geruch, wenn man die Packung öffnet. Nur für den Fall, dass Sie empfindlich auf verschiedene Gerüche reagieren.
Auch das Material ist erstklassig - dick und haltbar. Natürlich könnte es für Ihre Haut ein wenig steif sein, aber es hält definitiv den extremsten Belastungen stand. Aber die Nähte haben auch einige Nachteile. Zum Glück sind diese eher ästhetischer Natur und beeinträchtigen die Zuverlässigkeit nicht.
Insgesamt sind die Grip Power Pads interessante Gurte für das Heben schwerster Lasten, wenn man bereit ist, etwas mehr auszugeben.
Die Grip Power Pads sind eine professionelle Option für die härtesten Übungen. Natürlich liegt auch der Preis auf einem höheren Niveau.
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6. Bear Grips Zughilfen
- Typ: Lasso
- Länge: 21"
- Breite: 1,5"
- Material: Baumwolle, Neopren
Die Bear Grips Hebegurte wurden entwickelt, um Ihnen buchstäblich einen Bärengriff zu geben. Und das tun sie recht gut, ohne dabei Ihren Geldbeutel zu sehr zu belasten.
Das erste, was diese Bänder auszeichnet, ist die Silikondichtung, ähnlich wie bei der vorherigen Option. Ich muss zugeben, dass es interessant und skurril aussieht. Außerdem verhindert es ein Abrutschen und macht den Griff sicherer.
Die Silikondichtung verströmt jedoch einen starken Geruch, wie ich bereits sagte. Dieser Nachteil ist zu beachten, wenn Sie chemische Gerüche hassen.
Ein weiterer Nachteil ist die Qualität des Materials. Manche Sportler beklagen nach einigen Monaten deutliche Verschleißerscheinungen. Ich habe sie noch nicht so lange getestet, aber das Material ist eher weich als strapazierfähig. Ich denke, dass diese Gurte durch das harte Training schnell kaputt gehen können.
Insgesamt sind Bear Grips eine gute Wahl, wenn Sie rutschfeste silikonbeschichtete Riemen zu einem vernünftigen Preis ausprobieren möchten.
Die Bear Grips Hebegurte wurden entwickelt, um Ihnen buchstäblich einen Bärengriff zu geben. Und das tun sie recht gut, ohne dabei Ihren Geldbeutel zu sehr zu belasten.
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7. Rip Toned Zughilfen
- Typ: Lasso
- Länge: 23"
- Breite: 2"
- Material: Baumwolle, Neopren
Die Rip Toned Hebegurte landen aufgrund einiger Mängel in der Gesamtqualität auf dem letzten Platz. Obwohl sie einen erschwinglichen Preis haben, fallen sie immer noch hinter andere Optionen auf meiner Liste zurück, von denen einige sogar billiger sind.
Das erste, was mir aufgefallen ist, ist die schlechte Nahtführung. Die Nähte sind sehr auffällig und nicht sehr sauber. Auf den ersten Blick mag das keinen Unterschied machen, aber auf lange Sicht kann sich das als ernsthafter Nachteil erweisen.
Auch die Polsterung liegt nicht sehr zuverlässig auf dem Gurt auf. Ich vermute, dass es nicht lange halten wird und bald Risse bekommen wird.
Darüber hinaus bieten diese Gurte auch keinen hohen Tragekomfort. Für mich sind sie ziemlich rau auf der Haut. Sie können sich in die Handgelenke eingraben und diese aufreiben. Außerdem braucht man ziemlich viel Zeit, um sie einzugewöhnen.
Nichtsdestotrotz können die Rip Toned eine gute Wahl für Hobbysportler sein, die regelmäßig trainieren. Sie bieten auch viele Farben und Muster an, so dass jeder etwas Besonderes und Passendes finden kann.
Alles in allem können die Rip Toned Hebebänder Ihre Aufmerksamkeit erregen, wenn Sie ein Amateur sind, der helle Designs liebt, um auch im Fitnessstudio aufzufallen.
Die Rip Toned Hebegurte landen aufgrund einiger Mängel in der Gesamtqualität auf dem letzten Platz.
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Wie Habe Ich Die Besten Hebegurte Ausgewählt?
Bei der Auswahl des Gewinners habe ich alle Produkte auf meiner Liste im Hinblick auf ihre wichtigsten Eigenschaften verglichen und die Bewertungen von Hebebändern durch andere Sportler berücksichtigt. Lesen Sie unten, wie ich alle Wettbewerber eingestuft habe.
1. Nähte
Die Nähte sind fast das wichtigste Kriterium, wenn es um die Gesamtqualität und Haltbarkeit geht. WBCM ist hier definitiv ein Gewinner - ich habe keine schlechten Nähte oder abstehende Fäden bemerkt, alles sieht wirklich sauber und zuverlässig aus.
Harbinger, Gymreapers und Rip Toned fallen jedoch in Bezug auf die Nähte zurück. Das kann sich auf lange Sicht auf ihre Haltbarkeit auswirken.
2. Komfort
Der Tragekomfort hängt von der Qualität des Materials und der Polsterung ab. Für mich bietet das WBCM-Band mit seinem dicken, aber weichen Material und der umschließenden Polsterung den besten Tragekomfort.
Die Rip Toned Hebebänder hingegen sind am wenigsten bequem - die Naht an der Schlaufe drückt und reibt am Handgelenk.
3. Verlässlichkeit
Im Allgemeinen gilt: Je dicker und breiter die Gurte sind, desto mehr Gewicht können sie tragen. In dieser Hinsicht erhalten die WBCM und die Grip Power Pads jeweils 10 Punkte. Die letztgenannte Option ist nicht nur dick, sondern hat auch einen Silikonaufdruck, der ein Abrutschen der Stange verhindert. Das unzuverlässigste Produkt, Gymreapers, erhält 9 Punkte, weil es dünn und nicht besonders langlebig ist.
4. Gestaltung
Das Design bestimmt, wie die Marke versucht, ihre Hebebänder so bequem und zuverlässig wie möglich zu gestalten. In diesem Stadium bieten WBCM und Gymreapers die interessantesten und bequemsten Designs, während Rip Toned hinter allen anderen Produkten zurückfällt.
Das erste Produkt sticht am meisten hervor. Es hat Lederflicken, um die Nähte zu sichern, die Gurte leichter um eine Stange zu wickeln und die Kennzeichnung "rechts" oder "links", was für Anfänger sehr praktisch ist.
5. Geruch
Der Geruch hängt von den für die Hebegurte verwendeten Materialien ab. Da die Grip Power Pads mit viel Silikon bedruckt sind, schlägt einem ein starker Geruch entgegen, sobald man die Verpackung öffnet. Daher erhalten sie 9 Punkte.
Das Gleiche gilt für die Bear Grips. Der Aufdruck fällt zwar ins Auge, lässt aber die Nase zurückweichen.
6. Paket
Der Geruch hängt von den für die Hebegurte verwendeten Materialien ab. Da die Grip Power Pads mit viel Silikon bedruckt sind, schlägt einem ein starker Geruch entgegen, sobald man die Verpackung öffnet. Daher erhalten sie 9 Punkte.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Geschenk sind und möchten, dass die Hebegurte auf Anhieb schick aussehen, sollten Sie einen Blick auf Harbinger werfen. Ihre aufwendige Verpackung besteht aus einem Karton und einer dicken Plastikfolie. Alles sieht ziemlich professionell und teuer aus.
Gymreapers sind in diesem Fall allerdings nicht die beste Wahl. Sie sollten vielleicht eine neue, ausgefallene Verpackung wählen, damit sie besser im Gedächtnis bleiben.
7. Preis-Qualitäts-Verhältnis
Wenn du ein erstklassiges Produkt haben möchtest, solltest du dich für die WBCM-Profi-Hebebänder entscheiden. Der Preis ist nicht der niedrigste, aber diese Investition wird sich auf lange Sicht auszahlen. Außerdem ist es mit so vielen Vorteilen ausgestattet, dass der Preis sehr vernünftig ist.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Einsteigergerät zu einem sehr günstigen Preis sind, sollten Sie sich Gymreapers oder Harbinger ansehen.
Was sind die Vorteile der Verwendung von Hebebändern?
Die Vorteile von Hebebändern sind vielfältig. Wenn Sie immer noch zweifeln, ob Sie sie brauchen, lesen Sie unten die wichtigsten.
1. Stärkerer Griff
Der erste und wichtigste Zweck von Hebebändern besteht darin, Ihre Griffkraft zu verbessern. Es liegt auf der Hand, dass Ihre Unterarme, die für das Halten von Gewichten zuständig sind, schwächer sind als große Muskeln wie die Beine und der Rücken. Daher können sie bei schweren Gewichten oder hohen Wiederholungen ermüden.
Mit Hebegurten können Sie Ihre Handgelenke und Unterarme ein wenig ausruhen, während Sie weitermachen. Außerdem verhindern sie ein Abrutschen der Hantel, was für jeden Sportler eine der größten Qualen darstellt.
2. Sicherheit
Wie bereits erwähnt, verhindern Hebegurte, dass die Hantel abrutscht. Das ist eine der wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen. Es liegt auf der Hand, dass eine unkontrolliert herunterfallende Hantel in der Mitte eines schweren Satzes zu Verletzungen führen kann.
In diesem Fall befestigen Hebegurte Ihre Handgelenke an der Hantel und sichern Ihren Griff sehr gut, damit Sie selbstbewusst und konzentriert ein neues Gewicht stemmen können.
3. Konzentration der Muskeln
Ein weiterer angenehmer Nebeneffekt der Verwendung von Hebegurten ist die Verbesserung der Muskelkontrolle und -aktivierung. Wenn Ihre Unterarme bei Klimmzügen oder Latziehern schmerzen, stört das Ihre Konzentration und hindert Sie daran, sich auf die Zielmuskeln zu konzentrieren.
Hebebänder helfen Ihnen jedoch, die Unterarme zu entlasten und Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die richtigen Bereiche zu lenken. Das ist einer der Hauptgründe, warum Bodybuilder sie regelmäßig verwenden.
4. Verbesserte Technik
Hebebänder verbessern nicht nur die Muskelkonzentration, sondern helfen auch dabei, die richtige Technik und Mechanik beizubehalten. Wenn Sie nicht über schmerzende Unterarme nachdenken oder Ihre Finger fest genug anspannen müssen, können Sie andere Körperteile besser kontrollieren.
Das kann zum Beispiel ein großer Vorteil sein, wenn Sie an Ihrer Technik beim olympischen Gewichtheben arbeiten. Wenn Sie bei den schwersten Gewichten auf die richtige Mechanik achten, beugen Sie außerdem Verletzungen vor.
5. Schutz der Handfläche
Wenn Sie eine Stange mit einem Riemen umwickeln, schaffen Sie eine zusätzliche Schicht, die Ihre Handfläche vor harten Rändelungen schützt. Erstens verhindert dies Schwielen und Risse auf der Haut - sowohl ein ästhetisches als auch ein Sicherheitsrisiko. Zweitens hilft es Ihnen, den lästigen Schmerz in der Handfläche loszuwerden, der bei jedem schweren Heben auftritt.
Am deutlichsten wird dies beim olympischen Gewichtheben, insbesondere beim Reissen. Die meisten Athleten greifen häufig zu Riemen, um die Schmerzen zu vermeiden, die der Hakengriff bei dieser Übung verursacht. Auf diese Weise kann man sich auf die richtige Technik konzentrieren und mehr Wiederholungen durchführen. Außerdem verwenden alle Gewichtheber olympische Hebegurte für verschiedene Züge. Andernfalls würden solche dynamischen Übungen die Handflächen zu stark belasten.
6. Unterstützung des Handgelenks
Obwohl die Unterstützung der Handgelenke nicht der Hauptzweck von Hebebändern ist, bieten sie diese dennoch. Dies wird besonders deutlich, wenn Sie Produkte mit Neoprenpolsterung verwenden. Ein solches Polster schützt nicht nur die Haut vor Reibung, sondern hält auch die Handgelenke in Position.
Wann braucht man Heberiemen?
Zunächst einmal empfehle ich Gewichthebergurte nicht für Anfänger, deren Aufgabe es ist, einen starken Hintergrund aufzubauen und alle Muskeln gleichermaßen zu entwickeln. Dieses Hilfsmittel ist nützlich, wenn erfahrene Sportler ihren Griff für ein fortgeschrittenes Training verbessern müssen.
Generell können Hebebänder in allen Kraftsportarten verwendet werden: Olympisches Gewichtheben, Kraftdreikampf, Fitness, Strongman, Bodybuilding, usw. Aber nicht alle Übungen benötigen dieses Hilfsmittel - es kann nur bei Zugbewegungen von Vorteil sein, wie z. B. beim Kreuzheben, allen Arten von Zügen, Latziehen, Klimmzügen, Farmer's Walks usw. Was die Ausrüstung anbelangt, so eignet es sich gut für verschiedene Hanteln, Kurzhanteln und einige Trainingsmaschinen.
Wie ich bereits sagte, sind Hebebänder für fortgeschrittenes Training sinnvoll. Es gibt zwei Hauptfälle, in denen Sie sie brauchen - Sie arbeiten mit schweren Gewichten oder für hohe Wiederholungen. Zum Beispiel legen Sie beim Kreuzheben Handgelenkschlaufen an, wenn Ihr Griff zu versagen beginnt, Ihr Rücken und Ihre Beine aber bereit sind, weiterzumachen.
Darüber hinaus verwenden Bodybuilder Hebegurte oft für einen anderen Zweck. Sie ermöglichen es auch, sich auf bestimmte Muskeln zu konzentrieren. Sie machen zum Beispiel Latzugübungen und spüren, dass Ihre Unterarme danach schmerzen. In diesem Fall können Sie mit Hebebändern Ihre Zielmuskeln isolieren.
Übertreiben Sie es jedoch nicht - lassen Sie auch Ihren Unterarmen eine gewisse Last. Um Ihre Griffkraft zu erhalten, sollten Sie einige Übungen, Sätze oder ganze Workouts ohne Gurte durchführen.
Außerdem ist dieses Zubehör bei den meisten Wettkämpfen verboten. Informieren Sie sich daher immer im Voraus über alle Regeln und Vorschriften, um nicht in eine Falle zu tappen. Die Handgelenke gewöhnen sich nämlich sehr schnell an die Schlaufen und wollen sie danach nicht mehr loslassen.
Es kann für sie sehr belastend sein, wenn du plötzlich aufhörst, Bänder zu tragen. Ich empfehle, einige Wochen vor einem Wettkampf über diesen Prozess nachzudenken. Zum Beispiel sollten Sie sie mindestens 2 Wochen vor einer olympischen Meisterschaft im Gewichtheben beiseite legen. Führen Sie alle klassischen Übungen, wie z. B. das Reißen oder Stoßen, ohne Bänder aus, aber behalten Sie sie für das Ziehen.
Worauf sollte man bei Hebebändern achten?
Die Wahl der besten Gurte für das Gewichtheben kann eine ziemlich schwierige Aufgabe sein. Hunderte von ihnen können Sie leiden lassen und einen Kauf zusammen mit neuen PRs auf eine bessere Zeit verschieben.
Ich möchte Ihnen das Leben leichter machen und neue Kilos näher bringen. Deshalb finden Sie unten eine kurze Anleitung, wie Sie Ihre Lieblingshantelbänder schnell finden.
1. Typ
Es gibt 3 Haupttypen von Hantelbändern: Einschlaufenband, Lasso und Achterband. Sie unterscheiden sich ein wenig voneinander, also sehen wir uns das genauer an.
Hebebänder mit einer Schlaufe und Lasso sind die vielseitigsten Optionen. Sie eignen sich für alle Übungen und Geräte gleich gut: Langhanteln, Kurzhanteln, Trainingsgeräte usw. Wenn Sie Abwechslung mögen und immer für neue Übungen bereit sein wollen, sollten Sie sich für eines dieser Bänder entscheiden.
Wenn Sie sich für Powerlifting oder Strongman interessieren, sind Achtergurte eine gute Wahl. Sie sollen die höchste Sicherheit bieten und Ihren Griff buchstäblich "verriegeln". Sie sind jedoch nur für die fortgeschrittensten Kraftdreikämpfer sinnvoll.
2. Material
Hebegurte werden hauptsächlich aus Baumwolle, Nylon oder Leder hergestellt. Die erste Option ist die gebräuchlichste, während die letztere eine erstklassige Wahl ist und die zweite ungefähr in der Mitte liegt.
Die meisten Sportler bevorzugen Baumwollarmbänder, da sie am hautfreundlichsten sind. Wenn Sie es hassen, an Ihren Handgelenken zu reiben und diese roten, gereizten Stellen auf der Haut zu bekommen, sollten Sie sich für dieses Material entscheiden. Außerdem ist es in der Regel am günstigsten.
Nylon ist in Bezug auf Komfort und Schweißabsorption nicht so gut, aber dafür umso haltbarer. Natürlich ist es widerstandsfähiger gegen harte Rändelungen an der Stange, aber ich muss sagen, dass hochwertige Baumwolle eine gute Konkurrenz darstellen kann.
Leder ist das teuerste und seltenste Material für Hebegurte. Es ist buchstäblich unverwüstlich und am zuverlässigsten - deshalb entscheiden sich die Sportler dafür. Allerdings sind sie nicht gerade bequem für Ihr Handgelenk, und Sie müssen sich darauf einstellen, dass Sie einige Monate brauchen, um sie einzuarbeiten. Es handelt sich also in jeder Hinsicht um eine sehr langfristige Option.
3. Länge
Die Länge der Bänder hängt von Ihren persönlichen Vorlieben, der Ausrüstung, mit der Sie arbeiten, und Ihrem Handgelenkumfang ab. Für dicke Strongman-Hanteln benötigen Sie zum Beispiel ein längeres Band. Manche Athleten wickeln eine Hantelstange auch gerne mehrmals um - das gibt ihnen ein Gefühl von hoher Sicherheit und Zuverlässigkeit. Und der Umfang des Handgelenks kann ein wichtiger Faktor bei der Wahl der Achtergurte sein.
Alles in allem sollten Sie, wenn Sie sich in einem der obigen Beispiele wiedererkennen, einen Blick auf längere Gurte werfen. Sie sind vielseitiger. Wenn Sie sie jedoch nur einmal wickeln und eine Standardausrüstung verwenden, können lange Schwänze ein wenig stören und verwirren. Entscheiden Sie sich daher für eine mittlere Länge.
4. Dicke
Die Dicke bestimmt die Haltbarkeit und Widerstandsfähigkeit von Hebebändern. Je dicker sie sind, desto mehr Gewicht können sie sicher tragen.
Wenn Sie auf der Suche nach einem strapazierfähigen Produkt für Ihre schwersten Kreuzheben sind, sollten Sie immer dicke und dichte Gurte wählen. Sie halten länger und geben Ihnen ein besseres Gefühl der Sicherheit. Außerdem sind sie angenehmer am Handgelenk, wenn das Gewicht wirklich schwer wird. Sie können ihre Form besser beibehalten und liegen daher auch dann noch gut am Handgelenk an, wenn eine riesige Langhantel auf sie drückt.
Wenn Sie hingegen normalerweise mit moderaten Gewichten oder Hanteln arbeiten, brauchen Sie vielleicht keine so schwere Variante. Vielleicht werden Sie Ihre zukünftigen Bänder nicht so stark beanspruchen, so dass Sie auch leichtere Produkte wählen können. Übrigens können diese sogar flexibler sein und sich leichter einlaufen lassen.
5. Polsterung
Viele Marken arbeiten ihre Hebegurte mit Neoprenpolstern aus. Das macht sie viel bequemer am Handgelenk und hautfreundlicher.
Eine weiche Polsterung verhindert, dass sich das Band selbst bei den schwersten Sätzen in die Hand eingräbt und reibt. Außerdem stützt es das Handgelenk besser.
Alles in allem sollten Sie sich für Hebegurte mit Polsterung entscheiden, wenn Sie Wert auf Komfort legen und innovative Sportgeräte mögen. Manche Athleten bevorzugen jedoch ein "natürlicheres" Gefühl an der Hantel, daher sollten sie die Standardoptionen wählen.
Wie verwendet man Hebebänder?
Legen Sie das Ende in die Schlaufe am anderen Ende, um eine weitere größere Schlaufe zu bilden. Legen Sie Ihre Hand in die neue Schlaufe. Platzieren Sie das Ende in Höhe des Daumens.
Wickeln Sie die Schlaufe so oft wie nötig unter der Stange hindurch (normalerweise reicht eine Schlaufe). Greifen Sie die Stange und drehen Sie sie leicht, wenn Sie die Schlaufe fester ziehen wollen. Beginnen Sie die Übung.
Wenn Sie fertig sind und die Hände frei haben wollen, legen Sie die Stange auf die Plattform und nehmen Sie die Finger weg. Die Gurte lösen sich und Sie können sie leicht von der Stange abziehen. Tun Sie das aber nicht, während Sie die Stange noch in den Händen halten. Das kann unvorhersehbar und riskant sein.
Am Anfang kann es etwas Zeit und Mühe kosten, sich alles zu merken und die Gurte richtig anzulegen. Aber nach einiger Zeit werden Sie das automatisch tun, ohne überhaupt zu denken.
FAQ
Welche Arten von Hebebändern sind am besten geeignet?
Jede Art von Hebebändern ist für unterschiedliche Übungen geeignet. Wenn Sie die vielseitigste Option benötigen, entscheiden Sie sich für Lasso- oder Ein-Schlaufen-Gurte. Wenn Sie die höchste Sicherheit für extreme Deadlifts benötigen, wählen Sie Achtergurte.
Welche Hebegurte eignen sich am besten für Kreuzheben?
Wenn Sie mit moderaten Gewichten oder hohen Wiederholungen arbeiten, wählen Sie Lasso- oder Ein-Schlaufen-Bänder. Die 8er-Option eignet sich gut für die extremsten Deadlifts.
Schwächen die Bänder Ihren Griff?
Hebebänder schwächen Ihren Griff nicht, wenn Sie sie nicht für alle Übungen und Sätze verwenden. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Unterarme ausreichend belasten, damit Ihr Griff stark bleibt.
Sind Hebegurte besser als Riemen?
Das hängt von Ihrem Training ab. Hebegriffe stützen die Handgelenke und schützen die Handflächen, abgesehen von einem stärkeren Griff. Sie eignen sich besonders gut für Sätze mit hoher Wiederholungszahl, zum Beispiel im Bodybuilding. Schlaufen sind jedoch preiswerter, bieten einen natürlicheren Griff und sind flexibler, z. B. für das olympische Gewichtheben.
Wann sollte ich mit der Verwendung von Hebebändern beginnen?
Beginnen Sie erst dann mit der Verwendung von Hebegurten, wenn Sie bei der Annäherung an die Höchstgewichte einen Mangel an Griffkraft spüren. Legen Sie sie an, wenn Sie schwer heben oder hohe Wiederholungen ausführen. Achten Sie darauf, einige Übungen und Sätze ohne sie auszuführen, um den Unterarm ausreichend zu belasten.
Das Urteil
Wenn Sie auf der Suche nach hochwertigen und zuverlässigen Hebebändern sind, sind Sie bei WARM BODY COLD MIND genau richtig. Sie machen Ihre PR bequem und bleiben jahrelang in Ihrer Sporttasche.
Wenn Sie ein Anfänger sind und sich darin versuchen wollen, schauen Sie sich Gymreapers oder Harbinger an. In diesem Fall sparen Sie ein paar Pfund, erhalten aber trotzdem ein gutes Produkt für den Anfang.
Warum verwenden Sie Hebegurte oder wollen Sie sie verwenden? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren mit!
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Author: Oleksiy Torokhtiy
Olympic Weightlifting Champion
Best Results: Snatch – 200 kg,
C&J – 240 kg
Oleksiy Torokhtiy is a professional athlete boasting 20 years of experience in Olympic weightlifting. With multiple European and World titles under his belt, he has showcased his prowess in two Olympic Games (Beijing 2008 and London 2012). Upon concluding his illustrious career, Oleksiy dedicated himself to coaching. By 2022, he had conducted over 200 weightlifting seminars worldwide. He is the visionary behind an international sportswear and accessories brand known for its motto, “Warm Body Cold Mind.” Additionally, he is an esteemed author and the creator of a series of training programs and eBooks.
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