9 mejores cinturones Para Gym para mujeres en 2024
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Cada vez más mujeres se abren camino en el levantamiento de pesas, demostrando que no son peores que los hombres en los deportes de fuerza. Obviamente, también necesitan algún equipamiento que las haga sentirse seguras y cómodas mientras levantan pesos “no femeninos”. Tal vez, el mejor cinturón de levantamiento de pesas para mujeres sea el de mayor valor entre otros accesorios.
He elegido los productos más populares, los he probado, he leído cientos de opiniones sobre cinturones de levantamiento de pesas para mujeres y quiero compartirlo todo contigo. Lee este artículo, elige el mejor cinturón de levantamiento para mujeres, ¡y hazte una competencia decente a todos tus compañeros masculinos del gimnasio!
Para decidir cuál es el ganador entre los cinturones femeninos, he evaluado todos los productos y les he otorgado puntuaciones en función de distintas características: embalaje, diseño, calidad del material y de las costuras, comodidad, fiabilidad del sistema de cierre, sujeción y relación calidad-precio. En la tabla siguiente encontrará un breve resumen.
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¿Tienes prisa y no puedes seguir leyendo? Echa un vistazo al cinturón de levantamiento de pesas con cierre automático WARM BODY COLD MIND.
El cinturón de nylon para halterofilia Warm Body Cold Mind para mujer ofrece una excelente relación calidad-precio, con materiales y costuras de calidad que probablemente durarán años, lo que lo convierte en una gran elección para los atletas aficionados que buscan tanto rendimiento como estilo en el gimnasio.
Nuestro equipo de expertos certificados y atletas profesionales ha probado exhaustivamente 29 cinturones de halterofilia para mujeres con el fin de seleccionar los mejores para ti, y ha elaborado una lista de 9 cinturones excepcionales. Los cinturones se examinaron rigurosamente en 6 factores clave, y nuestro equipo dedicó más de 450 horas a probarlos.
Además de nuestro enfoque práctico, también hemos analizado cientos de opiniones de usuarios en Internet. Mantenemos nuestra lista actualizada, así que añada sus comentarios, comparta sus opiniones e interactuemos.
Los 9 mejores cinturones de levantamiento de pesas para mujeres analizados
- Warm Body Cold Mind Cinturón para Gym – Lo Mejor Para El Fitness
- Cinturón Recto de Halterofilia 2POOD – Lo Mejor Para El Entrenamiento Funcional
- Warm Body Cold Mind Cinturón para Gym – Lo Mejor Para El Levantamiento de Pesas Olímpico
- Cinturón de Fuerza Iron Bull Para Mujeres
- Cinturón de Levantamiento de Pesas Profitness Para Mujer
- Flexzfitness Cinturón de Cuero Para Levantamiento de Pesas – Mejor Para Powerlifting
- Cinturón de Fuerza Iron Bull
- Cinturón para pesas Harbinger
- Cinturón de Halterofilia Gymreapers
| Producto | Total | Diseño | Confort | Material y costura | Fiabilidad | Ayuda | Precio Calidad |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| WBCM Cinturón de nylon | 59.5 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9.5 | 10 |
| 2POOD | 59 | 10 | 10 | 10 | 9.5 | 10 | 9.5 |
| WBCM Cinturón de cuero | 58.5 | 10 | 9.5 | 10 | 10 | 10 | 9 |
| Toro de hierro | 58.5 | 10 | 10 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 10 |
| ProFitness | 58 | 9.5 | 10 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 10 |
| FlexzFitness | 58 | 10 | 9.5 | 10 | 9 | 10 | 9.5 |
| Toro de hierro Powerlifting | 57.5 | 9.5 | 9 | 9.5 | 10 | 10 | 9.5 |
| Harbinger | 57 | 9.5 | 10 | 9.5 | 9.5 | 9 | 9.5 |
| Gymreapers | 56.5 | 9 | 9 | 9.5 | 10 | 10 | 9 |
1. WBCM Cinturón Para Gym
- Tipo de cierre: velcro
- Tallas disponibles: S, M, L, Xl, XXL
- Rango de tallas de cintura: 58 cm – 127 cm (23″-50″).
- Anchura: 10 cm (4″)
- Grosor: 2 mm (0,1″)
- Material: Nylon
El cinturón de nylon para mujeres Warm Body Cold Mind se convierte en un ganador total para mí. Aporta un montón de beneficios a tu entrenamiento a la vez que tiene un precio bastante razonable para semejante valor.
El material y las costuras son bastante buenos, por lo que, a pesar de estar hecho de nylon, es probable que el cinturón le sirva durante años. Aun así, puede que no sea la mejor opción en caso de que esperes un soporte realmente avanzado. Pero si eres un atleta aficionado, Warm Body Cold Mind será sin duda suficiente para tu entrenamiento.
Obviamente, la mayoría de las mujeres se esfuerzan por ir elegantes incluso en el gimnasio. Este cinturón puede ser un buen accesorio para destacar. Cuidado: la gama de colores puede hacerte pensar durante mucho tiempo.
Otra ventaja es un bonito envoltorio. Si estás eligiendo un regalo para tu amiga, que se fija en los elementos de fantasía por todas partes, echa un vistazo a Warm Body Cold Mind.
En definitiva, Warm Body Cold Mind es una buena opción para las atletas amateurs que necesitan apoyo en sus entrenamientos intermedios.
El cinturón de halterofilia de nylon para mujer de Warm Body Cold Mind es una gran elección para las atletas amateurs que buscan una sujeción asequible y duradera durante los entrenamientos intermedios, con la ventaja añadida de las opciones de colores elegantes.
Aspectos positivos:
Podría ser mejor:
2. cinturón para gym mujer 2POOD
- Tipo de cierre: velcro
- Tallas disponibles: XXS, XS, S M, L, Xl
- Rango de tallas de cintura: 27,5"-46,5".
- Anchura: 4"
- Grosor: 0,1"
- Material: Nylon
2POOD es otro gran cinturón de nylon que podría funcionar mejor para el entrenamiento cruzado. Sin embargo, es más bien un producto costoso utilizado por muchos atletas profesionales.
Lo mejor de este cinturón es su flexibilidad, que hace que los entrenamientos versátiles sean lo más cómodos posible. Al mismo tiempo, proporciona suficiente apoyo incluso para entrenamientos pesados avanzados.
Sin embargo, estoy un poco decepcionado con un único detalle que sitúa al cinturón en segundo lugar: una hebilla de plástico. Para mí, no es lo suficientemente fiable y puede romperse en el momento más inesperado. Así que más vale tener mucho cuidado para no acortar la vida del cinturón. Además, su precio lo convierte en una gran inversión.
Por otro lado, la calidad del material y de las costuras hacen del cinturón un producto de primera clase. Combinado con un velcro fiable, podría servirte durante años si la hebilla no falla.
Otra gran ventaja es la gama de diseños y colores. Consulta su página web para elegir tu diseño especial que te pondrá de buen humor antes de un set pesado.
En resumen, el cinturón de levantamiento 2POOD es una opción profesional viable con un único inconveniente: la hebilla.
2POOD ofrece un cinturón de nylon de primera calidad adecuado para el entrenamiento funcional, favorecido por muchos atletas profesionales, conocido por su flexibilidad y sujeción, pero con el posible inconveniente de su hebilla de plástico, que lo convierte en una inversión considerable.
Aspectos positivos:
Podría ser mejor:
3. WBCM Cinturón de levantamiento De pesas de cuero
- Tipo de cierre: hebilla
- Tallas disponibles: S, M, L, Xl, 2XL, 3XL
- Rango de tallas de cintura: 71 cm - 132 cm (28"-52").
- Anchura: 10 cm (4")
- Grosor: 5 mm (0,2")
- Material: Piel
WARM BODY COLD MIND cinturón de levantamiento de pesas de cuero de las mujeres se convierte en un ganador total para mí. Aporta un montón de beneficios a su entrenamiento mientras que tiene un precio bastante razonable para tal valor.
La primera característica que quiero mencionar es el material. Está hecho de cuero de alta calidad, lo que lo hace extremadamente duradero y resistente. Ten por seguro que aguantará fácilmente los entrenamientos más duros y no mostrará signos de desgaste.
Otra ventaja es que el cinturón de gimnasio WBCM es una opción realmente versátil. Creo que es exactamente el término medio que sirve para cualquier tipo de entrenamiento. El grosor del cuero es perfecto, ni fino ni grueso.
Proporciona suficiente apoyo para las series más pesadas de powerlifting, pero al mismo tiempo no restringe demasiado el cuerpo, por lo que es adecuado incluso para los atletas de functional fitness. Si te gusta probar nuevos deportes y necesitas un producto polivalente, sin duda puedes confiar en este.
Además, me gusta mucho el diseño. Parece limpio y elegante. Si te gustan los accesorios minimalistas y de buen gusto, puede que te enamores de él enseguida.
En cuanto a los inconvenientes, este cinturón de gimnasio para mujeres puede no ser adecuado para atletas femeninas diminutas. El tallaje comienza en 28", por lo que las afortunadas poseedoras de la cintura más fina junto con los músculos más fuertes podrían no encontrar ninguna opción para ellas.
En definitiva, WBCM puede ser una gran inversión si buscas un cinturón fiable, duradero y versátil que te acompañe durante los levantamientos más pesados.
El cinturón de halterofilia de cuero para mujer WARM BODY COLD MIND es una opción de primera calidad y muy duradera que logra un equilibrio entre sujeción y flexibilidad, lo que lo hace versátil para diversos tipos de entrenamiento, con un diseño elegante.
Aspectos positivos:
Podría ser mejor:
4. Cinturón de levantamiento Iron Bull para mujeres
- Tipo de cierre: velcro
- Tallas disponibles: XS, S, M, L
- Rango de tallas de cintura: 58 cm - 116 cm (23"-46").
- Anchura: 12.5 cm (5")
- Grosor: 25 mm (0,1")
- Material: Nylon
El cinturón de halterofilia para mujer Iron Bull se convierte en el subcampeón con una calidad realmente decente ofrecida por un precio muy razonable. Es sin duda un producto de primera clase entre otros cinturones de nylon en el mercado.
El diseño y las costuras no dejan lugar a dudas: todo es fiable, elaborado y se adapta muy cómodamente a la espalda. Si lo que más valoras es la comodidad, opta por Iron Bull. Su cinturón puede hacerte sentir tan bien que no querrás quitártelo.
Al mismo tiempo, el cinturón proporciona suficiente apoyo para utilizarlo en levantamientos pesados. Puede ser una gran opción para ejercicios dinámicos que requieren una gran flexibilidad y movilidad, ya que es muy ligero y no limita tus movimientos. Por lo tanto, puede ser el mejor cinturón de levantamiento de pesas para mujeres para functional fitness o levantamientos olímpicos.
Además, el rango de tallas será un regalo para la vista si tu cintura está por debajo de la media. Este cinturón está diseñado específicamente para mujeres deportistas, por lo que el tallaje empieza en 23".
En cuanto a los inconvenientes, recuerda que la halterofilia olímpica no te permite utilizar un cinturón de 5" para las competiciones. Además, es posible que quieras un soporte más fuerte si tus entrenamientos incluyen muchos pesos extremos. Aún así, puede ser una buena opción para quienes entrenan por diversión y no participan en competiciones.
Otra desventaja es el paquete, que es bastante sencillo. Por supuesto, te olvidarás de ello en cuanto desembales el cinturón, pero puede ser un defecto si buscas un regalo con todo listo para impresionar a primera vista.
En definitiva, Iron Bull es un cinturón de gimnasio fiable si quieres conseguir un producto decente a un precio realmente bueno.
El cinturón de halterofilia para mujer de Iron Bull es una opción económica y de alta calidad entre los cinturones de nylon, ya que ofrece comodidad, movilidad y una amplia gama de tallas para diversas rutinas de ejercicio, aunque viene en una presentación sencilla.
Aspectos positivos:
Podría ser mejor:
5. cinturón para gym mujer ProFitness para mujeres
- Tipo de cierre: velcro
- Tallas disponibles: S, M, L, XL
- Rango de tallas de cintura: 66 cm - 109 cm (26"-43").
- Anchura: 10 cm (4")
- Grosor: 25 mm (0,1")
- Material: Neopreno
El cinturón de levantamiento ProFitness puede ser una gran opción para las atletas amateur que necesitan un soporte adicional para la espalda. Funcionará bien para los entrenamientos moderados, sin embargo, podría no ser la mejor opción para el entrenamiento pesado avanzado.
Una de las ventajas es que puedes elegir entre varios colores: negro, rosa o rojo. Si te gustan las prendas interesantes pero no demasiado brillantes y llamativas, echa un vistazo a este cinturón.
Cómo está hecho de neopreno, se ajusta cómodamente a la espalda sin ser demasiado grueso ni duro. Aun así, no te dará un soporte tan extremo como cualquier cinturón de cuero de mi lista, y no durará siglos. Tenlo en cuenta si tu primer objetivo es conseguir la máxima rigidez y durabilidad. No obstante, esto no hace que ProFitness sea menos eficaz para entrenamientos moderados.
Si te lo has pensado bien y has decidido que quieres comprar este cinturón de inmediato, te recomiendo que tengas cuidado con el tallaje. Si tu cintura está más cerca del final de una talla, es mejor que elijas una más grande, ya que puede ser un poco más pequeño de lo que la mayoría de los atletas podrían esperar.
En definitiva, el cinturón de levantamiento de pesas ProFitness es una buena opción para las mujeres deportistas que desean reconfortar su espalda mientras hacen ejercicio.
El cinturón de levantamiento de pesas ProFitness es una opción adecuada para las atletas que buscan un soporte moderado para la espalda durante los entrenamientos, disponible en varios colores, fabricado en neopreno para un uso cómodo, aunque puede que no ofrezca un soporte extremo.
Aspectos positivos:
Podría ser mejor:
6. FlexzFitness Cinturón de cuero de Palanca
- Tipo de cierre: palanca
- Tallas disponibles: S, M, L, XL, XXL
- Rango de tallas de cintura: 60 cm - 116 cm (24"-46").
- Anchura: 10 cm (4")
- Grosor: 10mm (0,4")
- Material: Piel
El cinturón de levantamiento de pesas FlexFitness es otra buena opción, adecuada para las levantadoras realmente serias que buscan la máxima sujeción posible. Sin embargo, si no haces levantamientos muy pesados con regularidad, no es probable que necesites un producto tan resistente.
Si eres un powerlifter de competición, este cinturón puede resultarte útil, ya que está homologado tanto por la IPF como por la USAPL. Gracias a su gran sujeción, podrás batir nuevos récords con total confianza. Sin embargo, ten en cuenta que este tipo de cinturón está fabricado para ser lo más rígido posible en lugar de cómodo.
En cuanto a los inconvenientes, algunos atletas se quejan de la hebilla. Dicen que no es muy duradera y que puede romperse al cabo de unos meses. No he probado este cinturón durante tanto tiempo, sin embargo, es mejor que tengas mucho cuidado al ponértelo y al guardarlo. Con todo, el cinturón de levantamiento de palanca para mujer de FlexFitness funcionará bien para los atletas que necesitan un apoyo extremo para los entrenamientos y competiciones de levantamiento de potencia en caso de que sean realmente cuidadosos y atentos al usar el equipo deportivo.
El cinturón FlexFitness para mujeres es una opción robusta para las levantadoras de pesas y las powerlifters de competición, ya que ofrece el máximo apoyo para los levantamientos que baten récords, aunque hay que tener en cuenta algunos problemas de durabilidad con la hebilla.
Aspectos positivos:
Podría ser mejor:
7. Cinturón de Powerlifting Mujer Iron Bull Strength
- Tipo de cierre: hebilla
- Tallas disponibles: S, M, L, Xl, XXL
- Rango de tallas de cintura: 63 cm - 127 cm (25"-50").
- Anchura: 10 cm (4")
- Grosor: 10 mm (0,4")
- Material: Piel
El cinturón de powerlifting Iron Bull es una opción sólo para entrenamientos avanzados. Puede ser un verdadero infierno para los aficionados que no están acostumbrados a los entrenamientos brutales con equipos de alta resistencia, pero será muy útil para las mujeres endurecidas que son aficionados a los pesos extremos y no tienen miedo de la incomodidad.
La calidad del material no deja dudas sobre su resistencia y durabilidad. Puede convertirse literalmente en tu primer y único cinturón de powerlifting para mujer, a no ser que te aburras de él. Aun así, la marca lo ha cuidado y ofrece muchos colores para que te quedes con tu favorito.
Uno de los principales inconvenientes que he notado es la rigidez. Te hace sudar mucho el cinturón para ponértelo y luego quitártelo. Puede que incluso necesites pedir ayuda a alguien. Pero, por supuesto, ¡todo sea por la mayor sujeción y seguridad!
En resumen, elige el cinturón Iron Bull sólo si eres una atleta realmente seria y necesitas que tu cinturón sea tan duro como tus levantamientos.
El cinturón de powerlifting Iron Bull es una opción hardcore diseñada para atletas femeninas serias que valoran la fuerza y el apoyo sin concesiones, aunque puede ser difícil de poner y quitar, por lo que es una opción duradera para entrenamientos extremos.
Aspectos positivos:
Podría ser mejor:
8. cinturón para gym mujer Harbinger Foam Core
- Tipo de cierre: velcro
- Tallas disponibles: XS, S, M
- Rango de tallas de cintura: 60 cm - 91 cm (24"-36").
- Anchura: 12.5 cm (5")
- Grosor: 25 mm (0,1")
- Material: Nylon
El cinturón con centro de espuma Harbinger está diseñado especialmente para las mujeres deportistas. Estos chicos realmente tratan de hacer todo lo posible para satisfacer las expectativas de una mujer deportista.
Puede elegir entre un montón de colores y diseños para conseguir un cinturón único que destaque entre los demás de su gimnasio.
Además, la comodidad lo convierte en un producto 100% femenino. El cinturón es bastante fino, por lo que no roza la piel y se asienta con bastante comodidad. También puedes notar que Harbinger es 1" más ancho que otras opciones de mi lista.
La parte posterior del cinturón es realmente 5 "de ancho, pero se estrecha en la parte delantera. Esta característica lo hace cómodo a la vez que proporciona suficiente apoyo a la columna vertebral.
Por cierto, sólo un rápido recordatorio de que ese ancho de cinturón no está permitido en las competiciones, por lo que es una opción totalmente amateur.
Aún así, Harbinger no es el cinturón para asistirle durante los levantamientos más pesados. Francamente, puede ser una opción decente para pesos medios, pero no busques un gran soporte y seguridad en este accesorio.
En definitiva, Harbinger es un buen cinturón de gimnasio de iniciación sólo para mujeres aficionadas.
El cinturón con centro de espuma Harbinger se dirige a las atletas femeninas, ofreciendo diversos colores y patrones para un aspecto único, con un diseño cómodo y ligeramente más ancho, por lo que es una opción decente para los levantadores aficionados que no requieren un soporte pesado.
Aspectos positivos:
Podría ser mejor:
9. Cinturón para pesas Gymreapers
- Tipo de cierre: hebilla
- Tallas disponibles: XS, S, M, L, XL
- Rango de tallas de cintura: 53 cm - 111 cm (21"-44").
- Anchura: 10cm (4")
- Grosor: 5mm (0,2")
- Material: Piel
El cinturón de levantamiento Gymreapers es una buena opción para los atletas más pequeños a los que les encanta levantar peso. La tabla de tallas permite elegir un cinturón que se adapte incluso a una cintura de 21 pulgadas. Aún así, se trata de una opción bastante avanzada, adecuada para entrenamientos extremos.
El cinturón es de cuero y bastante grueso, por lo que no es la mejor opción para aficionados o entrenamientos versátiles. Sin embargo, puede ser un buen cinturón para sentadillas pesadas o peso muerto para mujeres.
En cuanto a la comodidad, no da mucho de sí. Pero tenga en cuenta que, de todos modos, ningún cinturón de este tipo le reconfortará la espalda. En primer lugar, todos están fabricados para proporcionar la máxima estabilidad, sujeción y seguridad.
En cuanto a los inconvenientes, la durabilidad no es de primera clase. Quienes utilizan este cinturón durante mucho tiempo se quejan de la calidad de las costuras y afirman que puede fallar muy pronto.
Por último, Gymreapers es un alivio para las atletas avanzadas con las cinturas más delgadas, sin embargo, puede que no sea tan duradero como esperas.
El cinturón de levantamiento Gymreapers está diseñado para los atletas más pequeños que prefieren un entrenamiento avanzado y pesado, y ofrece un soporte sólido con una construcción de cuero, aunque puede no ser la opción más duradera a largo plazo.
Aspectos positivos:
Podría ser mejor:
¿Cómo he elegido el mejor cinturón de levantamiento de pesas para mujeres?
Ahora quiero explicarte todas las características que he evaluado y por qué son tan importantes.
1. Diseño
El diseño no se limita a un aspecto elegante. He tenido en cuenta la disposición de todos los elementos para que su uso resulte más cómodo.
Algunas marcas tienden a utilizar diferentes innovaciones y características interesantes en lugar del esquema estándar del cinturón para que sus productos destaquen en el mercado. Puede tratarse de una hebilla poco habitual (por ejemplo, de palancas) o de un velcro de forma diferente, etc.
2. Confort
Esta cualidad es especialmente importante para la mayoría de las mujeres, sobre todo las deportistas aficionadas. Un cinturón incómodo puede echar a perder decenas de entrenamientos si tu principal objetivo es que tu espalda se sienta bien.
En mi lista, tengo opciones tanto para atletas aficionados como para profesionales. Si lo tuyo son los pesos extremos, es posible que quieras obtener la mayor sujeción de tu futuro cinturón. En este caso, quédate con los cinturones de gimnasio de cuero, aunque son gruesos y no suelen ser tan cómodos.
Sin embargo, si sólo eres un atleta normal, no hay necesidad de comprar un equipo duro y resistente. Es mejor que elijas una opción más suave y cómoda: un cinturón de nylon o neopreno. Y si quieres algo intermedio, opta por el WBCM.
3. Material y costura
El material y las costuras de alta calidad son una característica fundamental si quiere hacer un uso prolongado de su cinturón. Es especialmente importante si gastas una parte importante de tus ahorros en este accesorio.
He dado menos puntos a los cinturones de nylon, ya que obviamente no son tan resistentes como los de cuero. Todo se reduce al material, su rigidez y durabilidad. Sin embargo, el precio de los cinturones de nylon suele ser más asequible, mientras que para un producto de cuero de primera calidad hay que desembolsar una buena suma.
4. Fiabilidad
Con esta característica me refiero a la calidad del sistema de cierre. Obviamente, las hebillas utilizadas en los cinturones de cuero son más fiables para soportar y asegurar los levantamientos más pesados. Por otro lado, un sistema de cierre de velcro es apropiado para entrenamientos moderados, pero de todos modos no es tan seguro.
También leí muchas opiniones para saber cómo se comportaban todas las correas al cabo de unos meses. Encontré algunas quejas sobre la palanca FlexzFitness. Los atletas dicen que puede desmoronarse después de algún tiempo, por lo que debe ser muy cuidadoso con él.
2POOD también tiene algunos problemas con la hebilla: es de plástico. En mi opinión, no es el material más fiable para un detalle así que ten cuidado con ella.
5. Ayuda
He incluido distintos tipos de cinturones en mi clasificación. Si quieres la máxima sujeción posible, echa un vistazo a los cinturones robustos de powerlifting. A todos ellos les he dado 10 puntos en términos de sujeción.
Si necesita una sujeción moderada junto con flexibilidad, opte por los cinturones de nylon. Son más versátiles y funcionan bien para diferentes entrenamientos. Y si no puedes decidirte y quieres algo polivalente, puedes probar el cinturón de levantamiento de pesas WBCM, que está hecho de cuero pero no es tan grueso ni rígido.
6. Relación calidad-precio
Quizá sea el punto más importante: si un cinturón vale lo que cuesta. Para mí, el cinturón WBCM tiene la mejor relación calidad-precio. Ofrece un producto duradero y eficaz por una suma bastante razonable.
Si necesita una opción más ligera, eche un vistazo al cinturón femenino 2POOD (el subcampeón) y obtendrá un producto fiable por un precio muy agradable.
¿Por qué las mujeres deben llevar un cinturón de elevación?
No hay ninguna necesidad específica de que las mujeres lleven cinturones de levantamiento de pesas. En general, los beneficios son los mismos para todos los deportistas, independientemente del sexo.
Aun así, quiero recordarte varias ventajas principales que un cinturón de gimnasio puede aportar a tu entrenamiento, tanto si eres un atleta masculino como femenino. Léelos a continuación y decide si quieres tener un cinturón de levantamiento en tu bolsa de gimnasio para el próximo entrenamiento pesado.
✅ Presión intraabdominal
La presión intraabdominal se desarrolla en el vientre cuando te preparas para una serie pesada y tiene varios efectos positivos en tu entrenamiento. En la práctica, se siente como una importante tensión potenciadora en el core.
A medida que aumenta, tu cuerpo puede soportar un peso mayor con mayor comodidad y confianza. Además, refuerza y protege la columna vertebral, reduciendo el riesgo de lesiones desde el primer momento.
De hecho, la presión intraabdominal es la principal razón por la que la mayoría de los deportistas recurren a un cinturón de gimnasio. Resulta especialmente útil si tu objetivo es levantar los pesos más extremos con el mínimo daño para tu espalda.
✅ Aumento de la fuerza
De todos modos, un cinturón por sí solo no puede fortalecer tus músculos. Sin embargo, en la práctica parece contribuir a mejorar tus resultados. Puedes añadir aproximadamente un 10% de 1RM con sólo ponerte un buen cinturón de gimnasio.
A pesar de este hecho edificante, no confíes en este accesorio como si pudiera compensar tu debilidad muscular. Puede provocar lesiones graves si te acercas a un peso para el que no estás preparado.
En definitiva, es mejor que desarrolles tu fuerza bruta y tus músculos para que te sientas realmente seguro levantando cargas pesadas sin ningún tipo de equipo. Después, puedes probar varios accesorios para potenciar tu entrenamiento.
✅ Confort de espalda
Para mí, es importante sentirme cómoda y segura mientras peso. Un buen cinturón de gimnasio para mujer puede ayudarme a conseguir este objetivo.
Una capa de apoyo en la espalda añade estabilidad a la columna vertebral, sujetándola y manteniendo todo en su sitio. Además, puede ser todo un alivio en caso de que hayas sufrido alguna lesión de espalda en el pasado. Si tu médico te permite volver a levantar pesas y utilizar un cinturón, esta herramienta te ayudará a retomar la actividad de forma más suave y cómoda.
En cierto sentido, se trata más bien de un efecto psicológico. Sin embargo, sentirse bien y seguro te hace sentir mucho más confiado y valiente mientras alcanzas un nuevo peso.
✅ Técnica mejorada
Al añadir estabilidad y rigidez a la espalda, un cinturón también puede mejorar la biomecánica. Te permite sentir y controlar la posición de la espalda con mayor precisión.
Este beneficio es especialmente útil para las series pesadas. Obviamente, normalmente no se puede seguir la técnica perfecta con un PR sobre los hombros. Aquí entra en juego un buen cinturón.
Si mantienes una biomecánica correcta, podrás distribuir mejor los esfuerzos para soportar un peso mayor. Además, una técnica adecuada es esencial para prevenir lesiones.
Diferencias entre los cinturones de halterofilia para hombres y mujeres
En general, no hay ninguna diferencia específica entre un cinturón de mujer y uno de hombre. Cualquier atleta puede utilizar fácilmente cualquier cinturón para sus entrenamientos.
Aun así, algunas marcas hacen sus productos más adecuados para las mujeres. Se trata de varias características que son ligeramente diferentes.
El primer punto que se nota enseguida es el color. Los cinturones de mujer tienden a ser más brillantes y llamativos. En el mercado puedes encontrar un montón de colores y estampados. Está hecho para atraer a más chicas que quieren ir a la moda y tener un aspecto interesante incluso en el gimnasio.
Otra diferencia es el material y su rigidez. La mayoría de los cinturones que se declaran opciones femeninas están hechos de nylon o neopreno para ser más flexibles y suaves. Sin embargo, hay algunos cinturones de cuero de alta resistencia para las mujeres también.
Además, si eres una mujer más bien pequeña, puedes sentirte incómoda al llevar algunos cinturones por su forma. Pueden ser demasiado anchos o demasiado gruesos para ajustarse a tu espalda. Tales cinturones pueden rozar tu piel e impedirte acercarte a los pesos deseables. Por ello, las opciones femeninas pueden ser más finas y estrechas para ajustarse a cualquier espalda de forma más natural.
La última diferencia, y la más práctica, es el tallaje. Muchos cinturones unisex no tienen opciones apropiadas para las atletas más pequeñas. Sin embargo, incluso a las chicas de cintura fina les gusta levantar peso, y algunas marcas por fin se ocupan de ellas. Si necesitas una talla realmente pequeña, echa un vistazo a los cinturones femeninos.
¿En qué fijarse al comprar un cinturón de halterofilia para mujer?
A la hora de elegir el mejor cinturón para mujeres, debes tener en cuenta tus objetivos de entrenamiento y tus preferencias personales. Por lo general, el esquema es el mismo que el de un cinturón masculino, pero puede presentar algunas complejidades.
1. Talla
Si eres una atleta pequeña, el mayor problema para ti puede ser encontrar la talla adecuada. No todas las marcas ofrecen opciones para las cinturas más finas, así que debes estar muy atento en esta fase.
No te dejes engañar fácilmente por los nombres de las tallas. La XS de tus pantalones no significa lo mismo que la XS de tu futuro cinturón. Debes medirte la cintura siguiendo las instrucciones del fabricante.
Además, todas las marcas tienen sus propias tablas de tallas y distribución de circunferencias. Por tanto, consulta siempre una tabla para averiguar la talla adecuada.
2. Material
Los cinturones de gimnasio suelen ser de cuero o nylon. En cuanto a los productos femeninos, lo más probable es que las marcas utilicen para ellos nylon o neopreno. El motivo es que son más ligeros, suaves y se adaptan mejor a la espalda.
No obstante, debes tener en cuenta tus objetivos de entrenamiento. Si eres una levantadora de pesas seria que compite con regularidad, puede que necesites una opción más resistente: un buen cinturón de cuero robusto. Te proporcionará la máxima sujeción y estabilidad en la zona de la columna vertebral, así como un buen impulso de fuerza.
Por otro lado, si usted es un asiduo al gimnasio, no malgaste su dinero en un cinturón tan específico. Necesitas una opción más versátil y ligera. A muchas mujeres les gustan los cinturones de nylon, que añaden algo de sujeción a la espalda pero siguen siendo cómodos y fáciles de usar. Sin duda, son suficientes para entrenamientos moderados.
3. Anchura
La mayoría de los deportistas consideran que el cinturón de 4 pulgadas es el más cómodo y eficaz. Además, está permitido en las competiciones de todos los deportes de fuerza. Por lo tanto, es la opción más razonable tanto para los atletas de competición como para los aficionados.
Sin embargo, algunas marcas ofrecen también cinturones más anchos, por ejemplo, opciones de 5 pulgadas. Se afirma que proporcionan más sujeción en la espalda, al tiempo que resultan muy cómodos gracias a su parte delantera más estrecha. Si no participas en ninguna competición, también puedes probar este tipo de productos.
Aun así, presta atención a tu estatura y a la longitud de tu tronco. Si eres más bien bajita y menuda, un cinturón de 5 pulgadas puede resultarte demasiado ancho. En este caso, quédate con un cinturón de levantamiento de pesas de 4 pulgadas o incluso más estrecho para que se adapte cómodamente a tu espalda.
4. Espesor
Esta característica depende del material. Obviamente, los cinturones de cuero son más gruesos y rígidos que las opciones de nylon. Para elegir el mejor producto, piensa en tus objetivos.
Por ejemplo, muchas marcas utilizan cuero de 5 cm (2 pulgadas), que es un término medio. Este tipo de cinturón es más eficaz para levantar cargas pesadas, pero no es demasiado rígido ni difícil de poner y quitar. También puede encontrar en el mercado algunas opciones realmente avanzadas: cinturones de 0,4 pulgadas o incluso más gruesos. Éstas sólo pueden ser utilizadas por atletas profesionales. No elijas un cinturón de este tipo si no compites en powerlifting o simplemente malgastarás mucho dinero.
Si eres un atleta aficionado, empieza con un cinturón ligero de nylon. Su grosor ronda las 25 mm (0,1"), por lo que es flexible y versátil para todo tipo de entrenamientos. Este tipo de productos también son más asequibles, por lo que puedes tantear el terreno y comprar un cinturón más serio en el futuro si lo necesitas.
Consejos del campeón
A la hora de elegir un cinturón de halterofilia para mujer que se adapte perfectamente a ti, apuesta por el ajuste y la sujeción. Estos dos aspectos son primordiales. Intenta encontrar el equilibrio entre comodidad y ajuste, para garantizar la eficacia del cinturón. Y si optas por materiales de alta calidad, garantizarás su durabilidad. Quieres que el cinturón trabaje para ti y contigo en cada repetición y serie sin causar molestias de ningún tipo. Lee los comentarios de los usuarios antes de dar el paso final: la compra también te ayudará a reducir las opciones, en caso de que haya muchas.
Campeón olímpico de halterofilia
Los mejores tipos de hebillas para cinturones de halterofilia de mujer
El tipo de hebilla que elijas marcará la diferencia entre un cinturón incómodo y otro que te sujete la espalda y te haga sentir bien. Hay varias hebillas diferentes entre las que elegir, así que presta atención a sus características antes de decidir qué comprar.
En primer lugar, la correa de una sola clavija: es un clásico y es muy probable que ya la hayas visto e incluso que la hayas probado. Tiene una punta que pasa a través de los agujeros de la correa, lo que hace que sea muy fácil de ajustar. Pero no sólo es fácil de ajustar, también es fácil de usar en general, y es una opción muy popular.
Luego, tiene la doble púa, que, como su nombre indica, tiene dos púas en lugar de una. Este también proporciona un ajuste muy seguro, pero como tiene dos puntas, es mejor para levantamientos pesados porque ofrece más estabilidad. Sin embargo, ten en cuenta que necesitarás más tiempo para ajustarlo.
También tiene la opción de una moderna hebilla de palanca de liberación rápida. Es ideal si quieres una hebilla rápida de abrochar y soltar. Su mecanismo es suave, eficaz y estupendo para realizar ajustes entre las series. Si haces levantamientos para los que necesitas diferentes niveles de ajuste, esta es la tuya.
Y si quieres ir por el camino menos tradicional, puedes optar por un cierre de velcro, que en realidad es una hebilla, pero algunas mujeres prefieren esto a cualquier otra cosa. Es genial para personalizar el ajuste y es una opción ideal para quien quiera un diseño más flexible.
¿Cómo utilizar correctamente el cinturón elevador?
Puedes utilizar un cinturón de levantamiento para cualquier deporte de fuerza: powerlifting, halterofilia, functional fitness, culturismo o strongwoman. Pero recuerda que sólo debes ponértelo para las series más pesadas. No es necesario utilizarlo para el calentamiento o para pesos moderados, o incluso podrías dañar tus músculos.
Ahora, voy a compartir una guía detallada sobre cómo poner un cinturón.
En primer lugar, colócate un cinturón a la espalda de modo que se ajuste justo entre la costilla inferior y el hueso de la cadera. Enróllalo alrededor de la cintura.
Los cinturones pueden tener distintos sistemas de cierre que determinan cómo abrocharlos. Lo principal que debes tener en cuenta es la tensión de un cinturón. Debes sentir la espalda fija y comprimida. No obstante, debe haber espacio suficiente para un dedo entre el cinturón y tu vientre, de modo que puedas respirar hondo. Aun así, no debe estar demasiado flojo, de lo contrario, no te proporcionará ningún apoyo.
Antes de empezar una serie, respira hondo y haz fuerza para sentir la presión intraabdominal deseada en el tronco. Ahora estás listo para golpear cualquier peso.
Al terminar un levantamiento, quítese el cinturón inmediatamente. Puedes aflojártelo y dejártelo puesto. Pero no camines con la cintura apretada. Además, recuerda ponértelo justo antes de una serie en lugar de unos minutos antes, sobre todo si utilizas un cinturón de powerlifting resistente.
FAQ
¿Cuándo deben llevar las mujeres un cinturón para levantar pesas?
Utiliza un cinturón de levantamiento de pesas sólo para las cargas más pesadas. No te lo pongas para todas las series, de lo contrario, sólo conseguirás debilitar tus músculos. Puedes llegar a ponértelo al 70% de tu 1RM si trabajas muchas repeticiones o vas pesado. Aún así, si te sientes realmente seguro y cómodo, aléjate del cinturón durante algunas series más.
¿Qué tipo de cinturón de halterofilia es mejor para las mujeres?
No existe un cinturón de halterofilia ideal para las mujeres. Debes tener en cuenta tus objetivos de entrenamiento y tus preferencias personales. Si necesitas una opción moderada para las series ocasionales de sentadillas o peso muerto, empieza con un cinturón de nylon. Si lo tuyo son los levantamientos pesados, elige un cinturón de cuero más avanzado.
¿Es mejor hacer sentadillas con o sin cinturón?
Depende del peso y la intensidad de las series. Si utilizas cargas y repeticiones moderadas, no es necesario usar cinturón. Es más, puede incluso debilitar tus músculos. En cambio, si haces cargas pesadas o muchas repeticiones duras, ponte un cinturón para añadir estabilidad y confianza.
¿Es mejor para las mujeres un cinturón de levantamiento de cuero o de nylon?
La mayoría de las marcas utilizan nylon para sus cinturones de gimnasio para mujer. Es realmente suficiente para la mayoría de los entrenamientos medios. Sin embargo, si adoras los pesos extremos, es posible que necesites una mayor sujeción. En este caso, elige un buen cinturón de cuero.
Conclusión
En definitiva, si eres una mujer fuerte que busca accesorios fiables, echa un vistazo a nuestro ganador: el cinturón de levantamiento WARM BODY COLD MIND. Tanto si eres levantadora de pesas, powerlifter, atleta de functional fitness o culturista, este cinturón será una herramienta útil en tu entrenamiento y no te quitará todo el dinero de la cartera.
Si buscas un poco más de estabilidad para tu espalda, echa un vistazo al segundo clasificado: el cinturón femenino 2POOD. Es una opción más ligera y apta para principiantes para entrenamientos intermedios.
¿Con qué frecuencia utilizas un cinturón de halterofilia? Comparte tu experiencia en la sección de comentarios.
¿Por Qué Confiar En Nosotros?
Con más de 20 años en el Levantamiento de Pesas Olímpico, nuestro equipo hace todo lo posible para brindarle a la audiencia el máximo apoyo y satisfacer las necesidades y requerimientos de atletas avanzados y levantadores profesionales, así como de personas que se esfuerzan por abrir nuevas oportunidades y desarrollar sus capacidades físicas con nosotros. .
Todos los productos que seleccionamos están aprobados y probados principalmente por el campeón olímpico de levantamiento de pesas Oleksii Torokhtiy. Bajo su dirección, brindamos evaluaciones honestas y razonables de los productos que revisamos verificando sus características, empaque, diseño, características de comodidad y durabilidad, y calificación general del producto.
Seleccionamos productos únicamente de marcas deportivas confiables y de alta calidad, garantizando así su calidad.
El proceso de prueba del producto se describe con más detalle aquí.
Author: Tanya Shaiko
News Editor, Olympic Lifting Enthusiast
Best Results: Snatch – 61 kg,
C&J – 78 kg
I’m Tanya, and I just can’t do without fitness. About six years ago, I got into Olympic weightlifting and instantly fell in love with it. Weightlifting is like no other sport – it’s just you versus the bar. Driven by my unwavering passion for an active lifestyle, I’ve been eager to share my personal journey and sports enthusiasm with others. As a journalist and photographer, my interests come full circle, adding an extra dimension to the news column that I curate. This way, I keep my readers updated with the latest happenings in the sports world.
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