Gym Handschutz vs. Zughilfen: Was Am Besten Funktioniert

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Griffkraft mangelt, wenn Sie sich schweren Gewichten nähern, haben Sie vielleicht schon darüber nachgedacht, sich ein paar Hilfsmittel zuzulegen, die Ihnen helfen.

Fragen Sie sich, was besser ist: Griffe oder Gurte? Ich werde Ihnen alles erklären, was Sie wissen müssen, um sich zu entscheiden und diese hilfreichen Hilfsmittel zu verwenden.

Was Sind Handschutz?

Handgriffe zum Heben bieten Unterstützung für das Handgelenk, Schutz für die Handfläche und natürlich einen festeren Griff.

Sie bestehen daher aus einer Hülle, die das Handgelenk umschließt und an Ort und Stelle hält, und einem gepolsterten Riemen, der als Schutzschicht für die Haut dient und dafür sorgt, dass der Griff während des gesamten Satzes sicher bleibt. 

Als Material für Kraftdreikampfgriffe werden in der Regel Leder, Gummi und Neopren verwendet. Das macht sie langlebig und widerstandsfähig im Laufe der Zeit. 

Griffe für das Gewichtheben eignen sich für Deadlifts, Klimmzüge, Langhantelreihen usw. Einer der Hauptvorteile besteht darin, dass die Griffe beim Gewichtheben helfen, die Zielmuskeln zu isolieren und sich auf sie zu konzentrieren, anstatt an Handgelenke, Unterarme und Bizeps zu denken.

Athleten finden es besonders vorteilhaft, wenn sie ihren Rücken trainieren. Außerdem schützen sie vor groben Rändelungen an der Stange, wenn Sie Schwielen oder eingerissene Haut haben.

Handgriffe zum Heben sind jedoch nicht für alle Übungen geeignet. So werden sie zum Beispiel nur selten für olympische Bewegungen, Reißen oder Stoßen verwendet.

Wenn Sie Gewichtheben betreiben, finden Sie sie vielleicht nicht ausreichend, weil sie für solche Übungen nicht nur unbequem sein können, sondern auch die Hebetechnik und die Sicherheit beeinträchtigen können. Nicht ohne Grund halten sich die meisten olympischen Gewichtheber an Gurte.

Was Sind Zughilfen?

Heberiemen sind lange Stücke aus Nylon, Leder oder Baumwolle, die von Sportlern verwendet werden, um ihre Hände an einer Hantel zu befestigen und einen sicheren Griff zu gewährleisten.

Sie sind leichter und passen sich den Händen natürlicher an. Daher sind die olympischen Gewichtheber die größten Fans dieses Zubehörs. Sie verwenden es für das Reißen, Reinigen, verschiedene Züge, Kreuzheben und sogar für Kniebeugen. 

Es gibt drei Arten von Hebebändern auf dem Markt: geschlossene Schlaufe, Lasso und Achter. Die ersten beiden Optionen sind leichter und vielseitiger. Wenn Sie ein Amateursportler sind, sind sie vielleicht die bessere Wahl.

Wenn Sie jedoch mit extrem schweren Gewichten im Kreuzheben arbeiten, insbesondere beim Strongman, sind Achtergurte wesentlich sicherer.

Handschutz vs. Zughilfen

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie einen Versa-Griff oder einen Riemen brauchen, habe ich einen kurzen Vergleich beider Zubehörteile für Sie. 

1. Griffe

Hebegriffe geben dir einen etwas stärkeren Griff. Sie sind fester und helfen dir, eine Hantel für eine hohe Anzahl von Wiederholungen zu halten, ohne abzurutschen. Sie eignen sich perfekt für Bodybuilding-Übungen oder intensive Sätze.

Gleichzeitig helfen auch Hebegurte beim Greifen. Allerdings können sie in der Regel nicht während eines ganzen langen Satzes straff gehalten werden, so dass man sie in einem solchen Fall leicht nachziehen muss. 

2. Komfort

Hebegurte bieten zusätzliche Unterstützung für das Handgelenk und Schutz für die Handfläche, wenn Sie ein All-in-One-Zubehör suchen. Allerdings liegen sie nicht so natürlich und bequem in der Hand. Einige Athleten beklagen sich darüber, dass sie sie stören, während andere die Griffe lieben. Es kommt also auf Sie an.

Hebegurte umschließen die Hand jedoch nicht so eng und stören nicht im Geringsten. Wenn Sie also das natürliche Gefühl mögen, eine Hantel in der Hand zu spüren, sind Hebegurte die bessere Wahl für Sie.

Bedenken Sie jedoch, dass einige Hebegurte hart zu Ihrer Haut sein können und anfangs sogar blaue Flecken oder Schmerzen hinterlassen können.

3. Einfach Zu Verwenden

Hebegurte erfordern einige Zeit, um sie richtig zu wickeln, vor allem mit einer Hand. Das ist kein Problem, wenn Sie in einem mittleren Tempo arbeiten.

Wenn Sie jedoch eine schnelle Lösung benötigen, sollten Sie sich für Hebegurte entscheiden, da Sie mit ihnen fast sofort loslegen können.

4. Preis

Die meisten Hebegurte sind wesentlich günstiger als Handgriffe. Allerdings sind sie weniger haltbar und nutzen sich je nach Marke relativ schnell ab. 

Letztere können jahrelang halten, wenn sie aus hochwertigem Material gefertigt sind, sind aber ziemlich teuer.

Handschutz vs. Zughilfen Für Kreuzheben

Wenn Sie sich auf einen Wettkampf vorbereiten und sich fragen, was Sie wählen sollen, informieren Sie sich immer über die Regeln, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Oft ist solches Zubehör bei bestimmten Veranstaltungen verboten.

Wenn Sie etwas suchen, das Sie nur während des Trainings verwenden möchten, sollten Sie Ihre Zwecke und Vorlieben analysieren. Mit Riemen haben Sie einen leichteren und natürlicheren Griff. Außerdem können Sie sie vor dem Wettkampf leichter ablegen, falls sie dort nicht erlaubt sind. 

Wenn Sie Bodybuilder sind und Ihre Muskeln isolieren wollen, ohne an Wettkämpfen teilzunehmen, könnten Sie Handgriffe für effektiver halten.

Wenn Sie ein olympischer Gewichtheber sind und Ihren Kreuzheben unterstützen wollen, sollten Sie bei den Riemen bleiben – Sie werden sie auch bei allen anderen Übungen häufiger verwenden.

Wie Benutzt Man Handschutz?

1. Legen Sie eine Handgelenkstütze um Ihre Hand und fixieren Sie sie fest, aber bequem.
2. Legen Sie einen Gurt darunter und stülpen Sie ihn über die Stange.
3. Legen Sie Ihre Hände über die Griffe und beginnen Sie mit dem Heben.

Wie Werden Zughilfen Verwendet?

1. Legen Sie Ihre Hand in die Schlaufe.
2. Bringen Sie den Schwanz in eine Linie mit dem Daumen.
3. Wickeln Sie sie um die Stange (so oft wie nötig).
4. Greifen Sie es und drehen Sie die Stange leicht, wenn Sie die Riemen straffen wollen.
5. Beginne mit dem Heben.

Empfohlen Lasso Zughilfen

WBCM Lasso Zughilfen für das Handgelenk

• Typ: Lasso
• Größenoptionen: Einheitsgröße
• Länge: 22“
• Breite: 1.6“
• Dicke: 0.24”
• Material: Baumwolle, Neopren
• Polsterung (ja/nein): Ja (weiches Neopren)
• Gewichtskapazität: 770 lbs
• Farbe: Schwarz, rot

PRÜFEN DEN AKTUELLEN PREIS

Diese Gurte wurden entwickelt, um länger zu halten und einen starken und bequemen Griff für bis zu 350 Kilo zu bieten. Sie sind aus Baumwolle und Leder mit Doppelnähten gefertigt und haben eine Neoprenpolsterung, wie sie auch bei den Hebegriffen verwendet wird. 

Die WBCM-Zughilfen eignen sich für verschiedene Geräte, abgesehen von der Hantel, einschließlich Kurzhanteln und Kettlebells. Somit ist dieses Zubehör für alle Athleten aus den Bereichen Gewichtheben, Kraftdreikampf, Bodybuilding und Functional Fitness geeignet.

Empfohlen Handschutz

WBCM Leder Handschutz

• Typ: 3-Loch-Handgriffe
• Größe: S – XL
• Länge: Verstellbarer Riemen mit Klettverschluss in voller Länge von 20 cm
• Material: Echtes Leder
• Verschluss-Typ: Haken und Schlaufe
• Farbe: Grün, grau, orange, navy, gelb, rosa

PRÜFEN DEN AKTUELLEN PREIS

Dies sind die besten Handschutz für Gewichtheben für einen solchen Preis. Sie sind aus echtem Leder gefertigt und 1,8 mm dick, so dass Sie ein Gleichgewicht zwischen Haltbarkeit und Komfort erhalten.

Bei diesen Griffen gibt es nicht viel zu meckern. Sie sind langlebig, anpassbar, wirklich bequem, sobald sie eingelaufen sind, und Sie haben viele Farben zur Auswahl.

FAQ

Lohnen Sich Hebegurte Für Anfänger?

Ich empfehle Anfängern nicht, zu viel mit Hebebändern zu arbeiten. Geben Sie Ihren Unterarmen und Handgelenken mindestens ein paar Monate Zeit, um genügend Kraft zu entwickeln, und verwenden Sie dann Hebegurte, wenn Sie schwere Gewichte heben oder viele Wiederholungen machen.

Sind Hebegurte Besser Als Handschuhe?

Hebegriffe vereinen die Eigenschaften von Handschuhen, Handschuhen und Riemen, so dass sie im Grunde ein All-in-One-Zubehör sind und daher mehr Vorteile bieten.

Sind Hebegriffe Betrug?

Hebegriffe sind bei Wettkämpfen in der Regel nicht erlaubt, da sie einige Vorteile bieten, aber Sie können sie beim Training verwenden, wenn Sie schwere Gewichte heben. Vergessen Sie nur nicht, auch Ihre Unterarme zu trainieren.

Fatiz

Unterm Strich sollte jeder seine Zwecke, Übungen und Ziele analysieren, um zu entscheiden. In jedem Fall sind sowohl Griffe als auch Gurte hilfreich, um Ihren PR zu erreichen. Als Gewichtheber bevorzuge ich Bänder, die flexibler und natürlicher für olympische Bewegungen sind.

Haben Sie schon einmal eines dieser Zubehörteile ausprobiert? Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Vorlieben im Kommentarbereich mit.

Referenzen:

1. Alle Fotos sind vom Torokhtiy Media Team gemacht.