Handgelenkbandagen vs. Zughilgen – Was Ist Besser?

Handgelenksbandagen vs. Zughilfen ist eine seltsame Debatte innerhalb der Hebergemeinschaften, da beide Zubehörteile entworfen wurden, um bei verschiedenen Aspekten Ihres Trainings zu helfen. In diesem Artikel werden wir diskutieren, wann man Handgelenkbandagen und -gurte verwenden sollte, was sie bewirken und wie beide je nach Trainingsprogramm nützlich sein können.

Was Sind Handgelenkbandagen?

Handgelenkbandagen werden in der Regel von Gewichthebern, olympischen Gewichthebern und Strongmen verwendet, die häufig mit schweren Gewichten trainieren. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die Handgelenke zu stützen und zu stabilisieren, um das Risiko von Verletzungen zu verringern. Die Verwendung von Handgelenkbandagen beim Gewichtheben kann sehr hilfreich sein, da sie als Zubehör das Handgelenk und den Unterarm stabilisieren und der Hand helfen, auch beim Heben großer Gewichte stabil zu bleiben. 

Wann Und Warum Brauchen Sie Handgelenkbandagen?

Die Hauptfunktion von Handgelenkbandagen besteht darin, das Handgelenk zu stabilisieren und mögliche Verletzungen beim Heben schwerer Gewichte zu vermeiden. Daraus lässt sich schließen, dass Handgelenkbandagen nur an Tagen mit schwerem Gewicht getragen werden sollten, wenn Sie Pressübungen wie Reißen, Stoßen, Überkopfdrücken oder Bankdrücken durchführen. Ein guter Tipp ist es, Handgelenkbandagen nur dann zu verwenden, wenn Sie mehr als 80 % Ihrer Wiederholungshöchstleistung erreichen oder wenn Sie eine ganze Trainingseinheit absolvieren, bei der Sie ständig nahe an Ihre Höchstleistung herankommen müssen. 

Vor- Und Nachteile von Handgelenkbandagen Beim Heben

Nachdem Sie nun eine Antwort auf die Frage „Was bewirken Handgelenkbandagen?“ erhalten haben und wissen, was sie sind, wollen wir nun die Vor- und Nachteile der Verwendung von Handgelenkbandagen beim Training untersuchen.

Was sind Zughilfen? 

Handgelenkschlaufen sind Hebezubehör, das um das Handgelenk geschlungen und dann um die Stange gewickelt wird, mit dem einzigen Zweck, einen „hakenartigen“ Griff für den Heber zu schaffen. Der Hauptzweck von Handgelenksschlaufen beim Gewichtheben besteht darin, die Anforderungen an die Griffkraft zu senken oder einfach die Ausdauer der Griffkraft zu verbessern.

In der Regel werden sie von Athleten verwendet, die lange Zeit trainiert haben und nun mehr Gewicht heben können, als ihr Griff zulässt. In diesem Fall sind Handgelenksgurte sehr nützlich, da sie es dem Heber ermöglichen, weiter an seiner Kraft zu arbeiten, selbst wenn sein Griff versagt. 

Wann und warum braucht man Zughilfen? 

Die meisten Gewichtheber verwenden Handgelenkschlaufen, wenn sie schwer trainieren wollen, in der Regel nahe an ihrem Maximum. In solchen Situationen kann die Griffstärke zu einem Problem werden, da erfahrene Heber schwerere Gewichte heben können, als es ihr Griff zulässt.

In Fitnessstudios sieht man nur selten jemanden, der ein schweres Kreuzheben ohne Schlaufen durchführt, und dafür gibt es einen guten Grund: Handgelenkschlaufen machen die Griffkraft überflüssig und helfen, das Handgelenk an der Hantel zu fixieren.

Außerdem verhindern sie, dass der Griff versagt, und ermöglichen es den Teilnehmern, mehr Wiederholungen zu machen. 

Vor- und Nachteile von Handgelenksgurten beim Heben

Sie wissen bereits, was Handgelenkbänder sind und warum man sie oft in Fitnessstudios sieht. Jetzt fragen Sie sich vielleicht, was die Vor- und Nachteile dieses Zubehörs in Ihrem Trainingsprogramm sind. Schauen wir mal. 

Die Besten Zughilfen Und Handgelenkbandagen

Jetzt fragen Sie sich vielleicht, welches Paar Sie kaufen sollten und welches die besten in der Branche sind. Deshalb stellen wir Ihnen im nächsten Abschnitt zwei hochwertige, am besten bewertete Optionen für Handgelenksbandagen und -gurte vor, damit Sie wissen, was Sie kaufen sollten, wenn Sie sich dafür entscheiden. 

Empfohlen Lasso Zughilfen

Warm Body Cold Mind Lasso Zughilfen

• Typ: Lasso
• Größenoptionen: Einheitsgröße
• Länge: 22“
• Breite: 1.6“
• Dicke: 0.24”
• Material: Baumwolle, Neopren
• Polsterung (ja/nein): Ja (weiches Neopren)
• Gewichtskapazität: 770 lbs
• Farbe: Schwarz, rot

PRÜFEN DEN AKTUELLEN PREIS

Wenn es um Handgelenksbandagen geht, wollen Sie ein bequemes, strapazierfähiges Paar, das Ihren Schweiß während langer und anstrengender Hebesitzungen absorbieren kann.

Wir haben viele Paare getestet und sind zu dem Schluss gekommen, dass die Bänder von Warm Body Cold Mind im Vergleich von Qualität und Preis die beste Wahl sind. Diese Riemen sind aus Baumwolle gefertigt, was sie sehr robust und langlebig macht. 

Empfohlen Handgelenkbandagen

Warm Body Cold Mind Handgelenksbandagen

• Länge: 12″/18“
• Breite: 3“
• Material: Elastisch, Baumwolle
• Art des Verschlusses: Elastisches Band mit strapazierfähigem Klettverschluss und Kreuzstichen
• Daumenschlaufe (ja/nein): Ja
• Farbe: Schwarz/rot

PRÜFEN DEN AKTUELLEN PREIS

Diese Handgelenksbandagen von Warm Body Cold Mind sind einmalig. Wie die Bänder haben wir auch diese Wraps einem Test unterzogen und können mit gutem Gewissen sagen, dass sie perfekt für diejenigen unter Ihnen sind, die häufig schwere Lasten heben und mehr Stabilität und Halt im Handgelenk wünschen. 

Die Wraps bestehen aus Klettverschluss und sind daher unglaublich stark und haltbar. Dieses Paar ist ein Muss für jeden Sportler und eignet sich sowohl für das Training als auch für Wettkampftage. Dank der hochwertigen Materialien, aus denen sie hergestellt sind, wird ein Paar dieser Bänder wahrscheinlich jahrelang halten.

FAQ

Können Sie Zughilfen Als Handgelenkbandagen Verwenden?

Nein. Diese beiden Zubehörteile bestehen aus unterschiedlichen Materialien; sie sind völlig unterschiedlich aufgebaut und erfüllen ihren eigenen Zweck. 

Helfen Handgelenkbandagen Bei Schmerzen Im Handgelenk?

Handgelenksbandagen sind nicht dazu gedacht, Schmerzen zu lindern, und sollten nicht zu diesem Zweck verwendet werden, wenn eine Verletzung vorliegt (oder auch nicht). Sie sollen lediglich zusätzliche Unterstützung und Stabilisierung bieten, um Verletzungen von vornherein zu vermeiden.

Wenn Sie mit Schmerzen im Handgelenk zu tun haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, damit die Verletzung richtig diagnostiziert und behandelt werden kann. Betrachten Sie sie als Unterstützung, nicht als Ersatz.

Helfen Handgelenkbandagen Beim Bankdrücken?

Viele Heber glauben, dass sie beim Kreuzheben, Bankdrücken oder Überkopfdrücken Handgelenkbandagen tragen sollten, um ihre Ergebnisse zu verbessern. Diese Annahme ist jedoch meist falsch.

Handgelenksbandagen machen Sie nicht stärker. Ihr Zweck ist es, das Gelenk zusätzlich zu stützen und Verletzungen vorzubeugen, und in einigen Fällen kann man durch die zusätzliche Unterstützung und Stabilität tatsächlich schwerere Gewichte heben – die Kraft dazu muss aber schon vorhanden sein.

Fatiz

Handgelenksgurte und Zughilfen sind zwei verschiedene Zubehörteile für das Gewichtheben, die zwei völlig unterschiedlichen Zwecken dienen.

Das eine (Handgelenkbandagen) hilft, Verletzungen vorzubeugen und das Handgelenk zusätzlich zu stabilisieren, während das andere (Handgelenkbandagen) es Ihnen ermöglicht, mehr Gewicht zu heben, wenn Ihre Griffkraft schwächer ist als Ihre Gesamtkraft und Ihre Fähigkeit zum Gewichtheben.

Bänder werden hauptsächlich für Zugübungen verwendet, während Wraps vor allem beim Stoßen zum Einsatz kommen sollten.

In diesem Sinne möchten wir Sie fragen: Haben Sie eines dieser Zubehörteile verwendet, und glauben Sie, dass sie Ihnen bei Ihren Trainingseinheiten geholfen haben?

Referenzen:

1. Advice From A Certified Hand Therapist: Exercising With(Out) Wrist Pain // American Society for Surgery of the Hand:
   https://www.assh.org/handcare/blog/advice-from-a-certified-hand-therapist-exercising-without-wrist-pain/
2. Protect Your Wrists From Injury // Health and Safety Unit of UC Santa Cruz
   https://ehs.ucsc.edu/programs/ergo/wrist.html
3. Alle Fotos sind vom Torokhtiy Media Team gemacht.