Cinturón de Powerlifting vs Cinturón de Halterofilia

Un cinturón de powerlifting es diferente de un cinturón de halterofilia. Es importante que conozcas la diferencia para asegurarte de que estás comprando el adecuado para ti. En este artículo, voy a discutir los factores distintivos entre un cinturón de levantamiento de pesas vs cinturón de powerlifting.

¿Es Usted Levantador de Pesas Olimpico O de Powerlifting?

Existen algunas diferencias clave entre ambos. El powerlifting implica una velocidad de movimiento más lenta y se centra en la fuerza en tres levantamientos principales: sentadilla, press de banca y peso muerto. Este deporte de fuerza se centra en levantar el máximo peso posible en una sola repetición. 

Por otro lado, la halterofilia olímpica implica una combinación de movimientos altamente cualificados y técnicos realizados a un ritmo rápido que combina elementos de fuerza, potencia, velocidad y movilidad. La halterofilia consta de dos levantamientos de competición: arrancada y envión.

¿Cuál ES la Diferencia Entre El Cinturón de Halterofilia Y El de Powerlifting?

1. Normas Oficiales

Powerlifting. Existen múltiples organizaciones reguladoras independientes para el powerlifting, y cada una tiene su propio conjunto de normas y reglamentos, y la más notable es la Federación Internacional de Powerlifting (IPF). A continuación se presentan las especificaciones de la IPF para los cinturones de levantamiento:

• Está prohibido llevar cinturón bajo los trajes de levantamiento.
• Debe ser de cuero, vinilo u otro material no elástico.
• Se aceptan las láminas cosidas o pegadas.
• No puede contener ningún relleno, refuerzo u otra forma de apoyo.
• Puede venir con una sola púa, dos púas o una palanca.
• La hebilla debe estar firmemente sujeta con costuras o tachuelas.
• El diseño debe ser sencillo y carecer de marcas, a menos que la IPF lo autorice expresamente.
• Previa autorización del IPF, puede añadir un logotipo con su nombre o el de su país.
• El cinturón no puede tener más de 13 mm de grosor o 4″ de ancho.
• Las anchuras interior y exterior de la hebilla deben ser de 11 y 13 cm, respectivamente.
• La lengüeta debe colocarse a 25 cm o menos del extremo del cinturón.
• La lengüeta sólo puede tener hasta 5 cm de ancho.

2. Halterofilia

Las competiciones de halterofilia se ajustan a las normas y reglamentos de la Federación Internacional de Halterofilia (IWF). A continuación se indican las especificaciones de la IWF para los cinturones de levantamiento:

• Los atletas pueden llevar un cinturón de halterofilia. Deberá llevarse por fuera del traje si se utiliza.
• El cinturón no puede ser más ancho de 12 cm.

3. Material

La principal diferencia en cuanto al material es que un cinturón de powerlifting debe ser rígido, mientras que un cinturón de halterofilia debe ser un poco más flexible.

Aunque algunos cinturones de powerlifting están hechos de nylon/vinilo, la mayoría son de cuero. Ambos materiales carecen de flexibilidad, por lo que si coges un cinturón de powerlifting, notarás que su rigidez te obliga a enrollarlo manualmente alrededor del torso. 

Por otro lado, los cinturones de halterofilia suelen ser de cuero (sobre todo cuando se trata de halterofilia olímpica). Es la rigidez del cuero la que proporciona el soporte necesario para levantar cargas pesadas, lo que los hace ideales para las competiciones.

Algunos cinturones de nylon también pueden proporcionar un amplio soporte y pueden ser una buena opción en este caso, pero la preferencia por el cuero suele venir dada por la tradición y la eficacia demostrada. 

Los cinturones de vinilo/nylon suelen ofrecer más flexibilidad, lo que los hace más adecuados para los movimientos que requieren movilidad (por ejemplo, el entrenamiento cruzado), y también suelen ser más cómodos que los cinturones de cuero.

En pocas palabras, los levantadores de potencia levantan cargas más grandes que los levantadores de pesas. Y esto se debe principalmente a que los primeros realizan movimientos menos dinámicos y a que no sostienen la carga por encima de la cabeza. Por estos motivos, los levantadores de potencia necesitan correas más resistentes y rígidas que los levantadores de pesas.

4. Tipo de cierre

Un cinturón de powerlifting suele emplear una hebilla de lengüeta o de palanca. El mecanismo de una hebilla de lengüeta es comparable al de cualquier cinturón normal. El usuario elige un orificio que se adapte a su torso y tira de la correa del cinturón a través del bucle.

Por otro lado, un cinturón con hebilla de púas ofrece la flexibilidad de llevarlo más suelto o más apretado en función del levantamiento, mientras que un cinturón de palanca es algo más seguro. Personalmente, recomendamos los cinturones de púas, ya que ofrecen mucha más flexibilidad en caso de apriete.

Muchos levantadores de potencia suelen utilizar diferentes “agujeros” para diferentes levantamientos/pesos – lo que en el caso de la palanca es básicamente imposible a menos que tenga un destornillador con usted y no le importe el trabajo extra.

Los cinturones de nylon para halterofilia se cierran con velcro, sin embargo, los cinturones de cuero para halterofilia tendrán hebillas de tipo prong.

El mecanismo de cierre de velcro del cinturón está diseñado para dejar el menor material posible delante del cuerpo. Si el cinturón tuviera una hebilla grande, correrían el peligro de enganchárselo mientras realizan los movimientos.

5. Diseño

La anchura de un cinturón de powerlifting es constante en todo su contorno, mientras que un cinturón de halterofilia se estrecha para ser más ancho en la parte trasera y más estrecho en la delantera.

La anchura típica de un cinturón de levantamiento de potencia es de 10 cm en todo el contorno, ya que los levantadores de potencia necesitan el mismo apoyo alrededor del torso para una sujeción eficaz.

Por el contrario, un cinturón de halterofilia suele tener una anchura trasera de 10 cm y una delantera de 10 a 15 cm.

Esto permite que las caderas del levantador se muevan un poco más fácilmente en los rangos más profundos del snatch y clean & jerk. Con el fin de ejecutar los movimientos de manera eficiente durante el levantamiento de pesas, la optimización de la movilidad es muy importante.

Cinturón de Powerlifting

Cinturón de cuero FlexzFitness Lever Weightlifting

• Tallas Disponibles: S/M/L/XL/XXL
• Rango de Tallas de Cintura: 24″-46
• Anchura: 4
• Grosor: 0.4
• Material: Piel, ante
• Certificación: IPL, USPA

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Para powerlifting, mi favorito personal es el FlexzFitness Lever Weightlifting Leather Belt principalmente por su rápida liberación y su construcción rígida. Siento que esto me permite bracear más eficazmente que otros y me ha durado mucho tiempo sin desgastarse.

Cinturón de Musculación

Warm Body Cold Mind Cinturón de Cuero Para Halterofilia

• Ideal Para: Levantamiento olímpico, entrenamiento con pesas
• Tipo de Cierre: Hebilla doble
• Tallas Disponibles: S, M, L, XL, 2XL, 3XL
• Rango de Tallas de Cintura: de 28« (72 cm) a 51» (131 cm)
• Anchura: 10 cm
• Grosor: 6 mm
• Material: Piel Auténtica
• Certificación: Aprobado por la IPF y la USAPL

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El Warm Body Cold Mind Cinturón de Cuero Para Halterofilia es definitivamente mi elección para el levantamiento de pesas. La construcción y el diseño me dan suficiente apoyo sin interferir con mis snatches y clean & jerks, dándome ese equilibrio perfecto entre estabilidad y movilidad.

Preguntas Frecuentes

¿Los Levantadores de Pesas Olímpicos Llevan Cinturón?

Los levantadores de pesas olímpicos pueden llevar cinturones de levantamiento, pero no es una necesidad absoluta.

Algunos prefieren no llevar cinturón a menos que estén haciendo un esfuerzo máximo, mientras que otros disfrutan del peso adicional que los cinturones de levantamiento les permiten levantar incluso durante el entrenamiento.

¿Qué Ocurre Si No SE Lleva Cinturón Al Levantar Peso?

Una vez que empiezas a levantar pesos tan pesados o incluso más que tu peso corporal, es mucho más fácil perder la forma, y tener una mala forma puede provocar un sinfín de lesiones. También hay mucho menos margen de error.

Aquí es donde entran en juego los cinturones de levantamiento, que ayudan a estabilizar el torso y a mantener la forma para evitar lesiones. Además, sin un cinturón de levantamiento, acabarás levantando pesos más ligeros que si lo tuvieras.

¿Existe Alguna Diferencia Entre Un Cinturón de Culturismo Y Un Cinturón de Powerlifting?

Los cinturones de powerlifting son más gruesos y pesados para proporcionar más apoyo en los levantamientos más pesados, mientras que los cinturones de culturismo pueden ser más ligeros y un poco más flexibles que los de powerlifting.

Conclusión

La diferencia entre el cinturón de halterofilia y el cinturón de powerlifting es que el primero favorece la estabilidad en los levantamientos más pesados, mientras que el segundo proporciona apoyo durante los movimientos complejos y de mayor envergadura. Todo lo anterior debería ayudarte a encontrar el cinturón de levantamiento adecuado para ti.

Háganos saber cualquier idea o pregunta que tenga en mente en la sección de comentarios más abajo.

Referencias:

1. Technical and Competition Rules & Regulations // IWF:
   https://iwf.sport/wp-content/uploads/ downloads/2020/01/ IWF_TCRR_2020.pdf
2. Technical Rules Book // IPF:
   https://www.powerlifting.sport /fileadmin/ipf/data/rules/technical-rules/english/IPF_Technical _Rules_Book_2019.pdf
3. Todas las fotos son obra del equipo de Torokhtiy Media.